تؤدي العادة الأبوية المتمثلة في عدم حرمان طفلهما من أي شيء إلى عواقب وخيمة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي عدم وجود قيود غذائية إلى السمنة لدى الأطفال.
السمنة هي نفس أمراض القلب والجهاز العضلي الهيكلي ، إلخ. لهذا السبب ، إذا لاحظت أن طفلك قد زاد من وزنه ، فعليك تناوله على الفور. لا ينبغي الاستهانة بالسمنة ، لأن الطفل قد يعاني ليس فقط من مشاكل صحية في المستقبل ، ولكن أيضًا من مشاكل عقلية - في المدرسة أو رياض الأطفال ، دائمًا ما يتعرض الأطفال الذين يعانون من زيادة وزن الجسم للمضايقات وسيتضايقون.
كيفية وضع الطفل على نظام غذائي
لا يجدر اللجوء إلى الأنظمة الغذائية الصارمة في مرحلة الطفولة ، لأنها قد تسبب مشاكل في صحة الطفل ونموه. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى الاهتمام بمبادئ التغذية السليمة وممارسة الرياضة. إذا اعتادت عائلتك على تناول الطعام بشكل غير صحيح ، وغالبًا ما تتناول الأطعمة الدهنية والحلوة ، فعليك أولاً ضبط النظام الغذائي للأسرة. خلاف ذلك ، إذا كنت تأكل الوجبات السريعة ، واضطر الطفل إلى تناول الفواكه والخضروات فقط ، فسوف تشعر بالإهانة من قبلك وسوف يكتسب الوزن الزائد بهدوء.
نظام عذائي
أولاً ، تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي. للقيام بذلك ، تعلم كيفية طهي وجبات لذيذة ومرضية ولكن منخفضة السعرات الحرارية. إذا كنت تعتقد أن الوجبات قليلة الدسم لا يمكن أن تكون لذيذة ، فهذا ليس هو الحال. لتنويع النظام الغذائي لعائلتك ، يمكنك تصفح المنتديات المتخصصة على الإنترنت ، وشراء العديد من الكتب بوصفات منخفضة السعرات الحرارية. بعد مراجعة هذه الأدبيات ، يمكنك التأكد من إمكانية طهي الأطباق اللذيذة لمدة لا تزيد عن 10-15 دقيقة. لذلك ستوفر وقتك وتساعد طفلك على إنقاص الوزن وتحسين صحته.
من الأفضل تناول 5 مرات في اليوم ، حيث تكون 3 وجبات غداء ، وعشاء ، ووجبة إفطار ، والوجبتان الأخريان وجبات خفيفة. بالنسبة للوجبات الخفيفة ، اختر الفواكه والفواكه المجففة والمكسرات والأطعمة الطبيعية الأخرى. تدريجيًا ، يجب تقليل كمية الأطعمة الدسمة والحلويات ، لأن مثل هذه الأطعمة هي التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
تمرين جسدي
الشيء الرئيسي في الطفولة هو الحفاظ على الاهتمام. هذا هو السبب في أن النشاط البدني يجب أن يجلب المتعة للطفل. يمكنك ترتيب رحلات يومية بالدراجة مع طفلك أو لعب كرة الريشة أو الذهاب إلى المسبح أو مجرد زيارة المتنزهات. الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك طوال الوقت لتنمية عادة. فقط من خلال الجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني المثير للاهتمام ، ستساعد طفلك على فقدان الوزن الزائد.
