الشخص البالغ الذي يعاني من زيادة الوزن والذي يقرر الاهتمام بمظهره ، كقاعدة عامة ، يقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة. ومع ذلك ، يواجه آباء الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة مسألة ما إذا كان الأمر يستحق وضع الطفل على نظام غذائي ، أم أنه ليس خطيرًا ، وما إذا كانت هناك طرق أخرى لمساعدة الطفل على التخلص من الوزن الزائد.
يميل الأطباء إلى الاعتقاد بأنه لا يستحق إخضاع الطفل لقيود غذائية شديدة. سيساعدك هذا على الأرجح على خسارة الوزن الزائد ، لكن لن يكون هناك فائدة لجسم نامٍ من فقدان الوزن هذا. في الوقت نفسه ، يعتبر الوزن الزائد بمثابة إجهاد للجسم. يتعرض الطفل البدين لخطر الإصابة بمشكلات مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري في سن مبكرة. إن محاربة الوزن الزائد أمر ضروري ، ولكن ليس بأي حال من الأحوال بمساعدة الأنظمة الغذائية الصارمة.
رؤية الطبيب
قبل الشروع في مكافحة الوزن الزائد ، يجدر بك زيارة طبيب الغدد الصماء والتأكد من أن السمنة ليست ناجمة عن أي مرض. إذا كان كل شيء على ما يرام مع الجسم ، فسيكون من المفيد في نفس الوقت زيارة اختصاصي تغذية يدرس نظام الطفل الغذائي ويخبرك بالتغييرات التي يجب إجراؤها عليه.
أكل صحي
مع كثرة الإعلانات عن الحلويات ومطاعم الوجبات السريعة ، يتضح أن عدد الأطفال البدينين يتزايد كل عام. إن اتباع نظام غذائي مؤقتًا للطفل أمر ضار ، لكن التحول إلى نظام غذائي صحي ومغذي يحتوي على سعرات حرارية أقل هو ما تحتاجه. ومن المستحسن القيام بذلك مع جميع أفراد الأسرة. حتى الأشخاص البالغون الذين يفقدون وزنهم يمكن أن ينفصلوا بشكل دوري ويشتريوا المشروبات الغازية والكعك الممنوعة لأنفسهم ، ناهيك عن الشخص الصغير الذي ربما ليس لديه الدافع المناسب. يتعلم الطفل عادات الطعام من والديه ، وإذا رأى كيف أن أمي وأبي يسعدان بتناول الفطائر والزلابية على العشاء ، فسوف يرغب أيضًا في تناول هذا الطعام اللذيذ وعالي السعرات الحرارية. أدخل في نظامك الغذائي المزيد من الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحبوب ومنتجات الألبان. لا تنسى أن زيت القلي أو المايونيز الذي تتبيلة به السلطات هي سعرات حرارية غير مرئية لك ، لكنها ملحوظة جدًا للجسم ، وينصح بتجنبها.
من الأفضل أن يأكل الطفل من أربع إلى خمس مرات في اليوم ولكن بكميات صغيرة. سيقلل ذلك من الجوع وله تأثير إيجابي على الوزن. اشترِ أطباق أطفال لابنك أو ابنتك ، أصغر من البالغين ، وملعقة صغيرة وشوكة. من الناحية النفسية ، يُنظر إلى جزء صغير من الطعام في طبق صغير على أنه أكبر من جزء مماثل في طبق كبير.
غالبًا ما يعاني الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن من الجوع ، لذا تأكد من حصول الطفل دائمًا على الخضار والفواكه الطازجة ، وبدلاً من البسكويت ، يمكن للطفل أن يشبع جوعه بالجزرة أو التفاح. لكن لا تحرم تمامًا من فقدان الوزن من الحلويات. اختر الأقل سعرات حرارية - مربى البرتقال ، الشوكولاتة الداكنة ، الخطمي ، المصاصات.
النشاط البدني
يقضي الأطفال المعاصرون ، وكذلك الكبار ، الكثير من الوقت على الكمبيوتر أو التلفزيون. ولكن من أجل إنقاص الوزن ، يجب أن يتحرك طفلك قدر الإمكان. أعطه لقسم الرياضة الذي يعجبه ، اشترِ البكرات أو الدراجة التي طال انتظارها. مثالي إذا كنت ستذهب بشكل دوري في نزهة نهارية في الغابة أو في جولة بالدراجة مع جميع أفراد العائلة. في هذا الوضع ، سيختفي الوزن الزائد تدريجيًا وبدون ألم.
