يتطلب وضع نظام غذائي للأطفال نهجًا خاصًا. من الضروري مراعاة سن الطفل وعمله وخصائصه التنموية وحالته الصحية. هناك أيضًا قواعد غذائية عامة تساهم في التطور الطبيعي للجسم الشاب.
تعليمات
الخطوة 1
شهية الطفل السليم مستقرة بشكل عام. بدءًا من الولادة ، من الضروري غرس الموقف الصحيح للنظام الغذائي في الطفل. لقد ساهم التقيد الدقيق به دائمًا في التكوين الطبيعي للشهية.
الخطوة 2
يجب أن يكون عدد الوجبات في النهار مؤكدًا ، ويجب أن يستريح الطفل ليلًا. هذه القاعدة لا تنطبق على الرضع. من الأفضل إرضاع طفلك في أوقات معينة ، دون جعل عملية الرضاعة طويلة جدًا أو سريعة جدًا. يكفي 30 دقيقة للطفل لتناول غداء أو إفطار عادي.
الخطوه 3
يجب أن يكون هناك طعام كاف ليأكله الطفل. مع نمو الطفل ، يُنصح بإثراء نظامه الغذائي بمنتجات جديدة ، مما يجعل القائمة أكثر تنوعًا.
الخطوة 4
لتجنب إزعاج شهية الطفل ، حاول تجنب المشاعر السلبية أثناء الرضاعة ، يجب أن تكون البيئة هادئة. إذا رفض الابن أو الابنة تناول الطعام ، فلا تجبره على تناول الطعام. في بعض الأحيان ، يؤدي تخطي وجبة واحدة إلى زيادة الشهية. إذا لم يتعافى ، ولا تحاول إطعام الطفل بأي حال من الأحوال ، تحت تأثير الأساليب العنيفة ، فقد يصاب بفقدان دائم للشهية. من الأفضل معرفة سبب رفض تناول الطعام أو الاتصال بطبيب الأسرة للحصول على المساعدة.
الخطوة الخامسة
عند تكوين نظام غذائي ، يوصى بتوزيع الحصة اليومية بحيث يدخل الطعام الغني بالبروتين إلى معدة الطفل في الصباح. من الأفضل طهي شيء ما لتناول العشاء مع الخضار أو الجبن أو البطاطس أو البيض. يعتبر النظام الغذائي الأكثر فسيولوجيًا لأطفال المدارس ، عندما يتم تقديم وجبة الإفطار في حوالي الساعة 8 صباحًا ، والغداء - حوالي الساعة 12 ظهرًا ، وشاي بعد الظهر - الساعة 16.00 ، والعشاء من الساعة 19 حتى الساعة 7:30 مساءً. من الممكن حدوث انحرافات صغيرة عن وقت الوجبة هذا. من الأفضل تجنب الوجبات الخفيفة بينهما.
الخطوة 6
نظرًا لأن الطلاب يذهبون إلى المدرسة على فترتين ، فمن الضروري وضع نظامهم الغذائي مع مراعاة وقت الحصص. يجب توخي الحذر للتأكد من أن الأطفال لا يشترون الأطعمة غير الصحية ، مثل رقائق البطاطس أو الكوكاكولا أو الهامبرغر ، واستبدالها بالطعام العادي. النظام الغذائي الصحي ، إلى جانب خطة الوجبات الصحيحة ، هو أساس النمو الطبيعي للطفل.
