الاستمناء غير صحي. يجب أن نحارب هذه العادة السيئة بكل قوتنا ، لكنها للأسف صعبة. يمكن أن يؤدي الاستمناء إلى الإصابة بالعجز الجنسي ، فهو يضعف جهاز المناعة ، ويسبب الإدمان الجنسي ، ويقضي على الإبداع ويقلل من القدرة على الحب والمحبة.
تعليمات
الخطوة 1
التمرين يساعد في تخفيف التوتر الجنسي. من المعروف أنه قبل المسابقات المهمة ، يُمنع الرياضيون الذكور منعا باتا ممارسة الجنس. بعد الاتصال الجنسي ، يبقى الرجل في حالة استرخاء لبعض الوقت ، ويقل تركيزه ويختفي الموقف النفسي للقتال. لذلك فإن النشاط البدني يساعد في التخلص من عادة العادة السرية. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو قم بتجديد شقتك ، أو قم بالتنظيف في فصل الربيع.
الخطوة 2
لا تجلس مكتوفة الأيدي لمدة دقيقة. يجب أن تكون يديك دائمًا مشغولة بشيء ما. لا يهم ماذا: العزف على الجيتار أو الحياكة أو حل الكلمات المتقاطعة. الشيء الرئيسي هو أنك لا تشعر بالملل في نفس الوقت ، ورأسك مشغول باستمرار بالأفكار. يجب التخلص التدريجي من جلسات الاستمناء اليومية. أولاً ، مرة واحدة على الأقل في اليوم ، ثم حاول التخلي تمامًا عن هذا الاحتلال الضار ، والأهم من ذلك كله ، غير المجدي تمامًا. تذكر أن تكافئ نفسك باستمرار وتثني على نفسك عن كل يوم تقضيه دون العادة السرية.
الخطوه 3
حاول التواصل مع الناس قدر الإمكان. كلما زاد الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء ، قل وقت ممارسة العادة السرية. حاول أن تجد لنفسك رفيقًا ، ولكن إذا كان لديك صديقة بالفعل ، فقم بمقابلتها كلما أمكن ذلك. لا يجب أن تنتهي اجتماعاتك بالعلاقة الحميمة ، فقط حاول أن تقضي أقل وقت فراغ ممكن بمفردك. إذا كان لديك صديق مقرب تثق به ، يمكنك محاولة التحدث معه حول هذا الموضوع المثير. أخبره عن هذه المشكلة. غالبًا ما يكون من الأسهل بكثير على شخصين التعامل مع الصعوبات.
الخطوة 4
من الضروري ببساطة التخلص من جميع أنواع الإغراءات. تحتاج إلى إزالة جميع الأفلام والصور ومقاطع الفيديو الإباحية من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. بالطبع ، لا يُنصح بشدة بزيارة المواقع الإباحية. أنت لا تحتاج إلى التركيز على الأفكار التي يمكن أن تسبب الإثارة ، وإبعاد التخيلات الجنسية عن نفسك.
الخطوة الخامسة
في الولايات المتحدة ، لم تعد مشكلة إدمان الجنس خفية على أحد. تمت مناقشة هذا الموضوع على مستويات مختلفة ولطالما تم تصنيفه ضمن المشكلات ذات الطبيعة الطبية. المرضى الذين يعانون من ممارسة العادة السرية بشكل متكرر هم أعضاء في مجموعات خاصة من "مدمني الجنس المجهولين" ، حيث يعملون معًا للتغلب على هذا الإدمان. يوجد أيضًا أطباء في روسيا يمكنهم المساعدة في التعامل مع هذه المشكلة: علماء الجنس والمعالجون النفسيون والمحللون النفسيون.
الخطوة 6
تجدر الإشارة إلى أن العادة السرية تنتمي إلى فئة العادات السيئة التي يمكن أن تدمر حياتك إلى حد كبير ، وفقط بعد التخلص منها إلى الأبد ، يمكنك الشعور بالحرية الكاملة.
