أي سمكة غنية بالعناصر الدقيقة المفيدة ، والمأكولات البحرية ، بالإضافة إلى ذلك ، مصدر للفلورايد واليود. يُعتقد أن الأحماض الدهنية المشبعة المتوفرة بكثرة في أسماك البحر مفيدة للغاية لتحسين صحة الجسم ، لذلك يجب على النساء الحوامل تضمين الأسماك في نظامهن الغذائي. ومع ذلك ، ليست كل الأسماك مناسبة لهذه الحالة.
نسبة عالية من الفيتامينات و … الزئبق
المشكلة هي أن جميع المأكولات البحرية وأسماك المياه المالحة تحتوي على كميات قليلة من الزئبق. في الغالبية العظمى من الحالات ، يوجد القليل جدًا من الزئبق بحيث لا يشكل أي خطر على الصحة. ومع ذلك ، تحتوي بعض الأسماك على كمية أكبر قليلاً من الزئبق ، مما قد يكون له تأثير سلبي على تطور الأنظمة المركزية للطفل.
يجب على الأمهات الحوامل والمرضعات والأطفال الصغار التخلص تمامًا من الأسماك الكبيرة طويلة العمر مثل سمك أبو سيف وسمك القرش والماكريل من نظامهم الغذائي. تحتوي الأسماك الكبيرة مثلها على كميات كبيرة من الزئبق. يمكن تناول الأسماك والمأكولات البحرية الصغيرة نسبيًا بأمان. علاوة على ذلك ، يجب أن تكون الكمية الإجمالية للأسماك أقل من ثلاثمائة وأربعين جرامًا في الأسبوع. وجد الباحثون أن سمك السلور والسلمون والروبيان والبولوك والتونة الشاحبة تحتوي على أقل نسبة من الزئبق.
مثل الأسماك نفسها ، يحتوي الكافيار على مجموعة واسعة من المعادن المفيدة للإنسان. الكافيار مناسب للاستهلاك أثناء الحمل إذا تم تعقيمه أو طهيه بعناية. في بعض الحالات ، يجب تناوله بانتظام لأنه يزيد من كمية الهيموجلوبين. يمكن أن تنمو الليستريا (البكتيريا المسببة للأمراض) في بطارخ السمك غير المبستر. يمكن العثور على نفس البكتيريا في الأسماك المستخدمة في السوشي. لا يوجد دليل على أن هذه البكتيريا تدخل حليب الثدي ، لكنها يمكن أن تخترق المشيمة ، لذلك من المنطقي الحد من تناول السوشي أثناء الحمل.
يعتقد بعض العلماء أن المرأة تحتاج إلى تناول السمك في وضع مثير للاهتمام ، حيث أن لها تأثير مفيد على نمو دماغ الجنين. ومع ذلك ، من المهم استهلاك الأسماك الآمنة وقليلة الزئبق.
قد لا يستجيب جسم الإنسان جيدًا للأسماك
يمكن أن تعمل أنواع معينة من الأسماك كمسببات قوية للحساسية. رد الفعل التحسسي تجاه الأسماك ليس شائعًا جدًا ، ولكن يجب على الأمهات المرضعات أن يضعن ذلك في الاعتبار عند مراقبة حالة جسم الطفل بعد الرضاعة لتقليل العواقب السلبية المحتملة. يجب على النساء الحوامل ببساطة ألا يجربن الأسماك غير المألوفة أو الغريبة من أجل تجنب العواقب غير السارة.
إذا حدث قصور الغدة الدرقية أثناء الحمل ، فأنت بحاجة إلى تناول المأكولات البحرية والأسماك مرتين في الأسبوع لتعويض نقص اليود.
لتقليل المخاطر المحتملة من تناول المأكولات البحرية والأسماك والسوشي والكافيار ، من المهم اتباع عدد من القواعد. شراء الأسماك الطازجة من البائعين الموثوق بهم ومن المتاجر اللائقة ، وتخزينها في ظروف مناسبة ، وطهيها جيدًا. في هذه الحالة لن يمنعك شيء من تناول طعام متنوع وصحي دون الإضرار بالطفل.
