أثناء الحمل ، من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن يجب على الطبيب أن يصف كمية إضافية من الفيتامينات ومجمعات فيتامين مختلفة تمامًا ويمكن التوصية بجرعاتها للنساء المختلفات.
انه ضروري
الفيتامينات وبعض الأطعمة
تعليمات
الخطوة 1
تحتاج الأمهات الحوامل إلى التغذية السليمة التي تحتوي على نسبة كافية من الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الأطعمة. عندما تصبحي حاملاً ، قومي بإعادة النظر في نظامك الغذائي. يجب أن تكون كاملة ومتوازنة تماما. يعتقد الأطباء المعاصرون أن القائمة المصممة جيدًا تساهم في تزويد المرأة وطفلها بجميع المواد الضرورية. إذا تلقت الأم الحامل كمية كافية من الفيتامينات مع الطعام ، فإن تناولها الإضافي غير مطلوب.
الخطوة 2
لا تبدئي بتناول مكملات الفيتامينات والمعادن مباشرة بعد أنباء حملك. على عكس الاعتقاد الشائع ، لن يفيد هذا جسدك ، ولكنه قد يضر به. إن الإفراط في تناول الفيتامينات يضر بصحة الإنسان مثل نقصها.
الخطوه 3
أثناء زيارتك التالية لما قبل الولادة ، ناقشي تناول الفيتامينات مع طبيب أمراض النساء. قد يصف لك بعض الأدوية بنفسه. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تحتاج النساء إلى كمية إضافية من حمض الفوليك. تحقق مع أحد المتخصصين من الجدول الزمني لدخولها والجرعة الموصى بها.
الخطوة 4
إذا كان نظامك الغذائي لا يمكن وصفه بأنه متوازن ، فتناولي فيتامينات إضافية أ و هـ ومن المعروف أن فيتامين أ ضروري بشكل خاص في بداية الحمل وأواخره. في منتصف المصطلح ، ليس من المنطقي قبوله. فيتامين (هـ) ضروري للأمهات الحوامل في الشهرين الأولين من الحمل.
الخطوة الخامسة
في الثلث الثاني من الحمل ، لا تشرب الفيتامينات الاصطناعية ، إلا إذا قدم لك طبيبك النصيحة المناسبة. يمكن وصف أدوية إضافية فقط في حالة وجود أي تشوهات ، أو إذا كنت قد عانيت من نزلة برد ، أو إذا كان جسمك ضعيفًا.
الخطوة 6
تناولي فيتامين ج وفيتامين د في أواخر الحمل ، وهذا مهم للغاية إذا كان الفصل الأخير خلال فصل الشتاء. يوصى بتناول فيتامين ج بشكل خاص للنساء اللواتي يجبرن في كثير من الأحيان على زيارة الأماكن المزدحمة والمعرضات للإصابة بنزلات البرد.
