ترتبط الحاجة المتزايدة للفيتامينات لدى المرأة الحامل بتطور الجنين داخل الرحم ، والذي يتطلب تكوينه مركبات عضوية وأملاح معدنية وأحماض دهنية والعديد من المواد الأخرى. يجب أن يكون تناولهم يوميًا ومعظم الأم الحامل تحصل عليها من الطعام. لكن هذا لا يكفي في كثير من الأحيان ، لذلك من أجل تجنب نقص الفيتامينات ، من الضروري تناول فيتامينات إضافية للحوامل.
تعليمات
الخطوة 1
إذا تم التخطيط للحمل ، ابدئي بتناول حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 مقدمًا. هذا المركب العضوي ضروري للتكوين الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي والدم في الجنين ، وكذلك لاستيعاب الفيتامينات الأخرى. علاوة على ذلك ، فإن فيتامين ب 9 ضروري للمرأة نفسها للحفاظ على صحتها وقدرتها على الإنجاب قبل الموعد المحدد. عندما تصبحي حاملاً ، استمري في تناول حمض الفوليك لمدة 16 أسبوعًا الأولى ثم الشهرين الماضيين. للحصول على امتصاص أمثل ، تناوله مع فيتامين ب 12.
الخطوة 2
من الأيام الأولى من الحمل ، ابدئي بتناول فيتامينات خاصة قبل الولادة. اختر أحد الأدوية العديدة: Vitrum Prenatal Forte و Materna و Pregnavit و Elevit و Complivit Mama و Multi-Tabs في الفترة المحيطة بالولادة. لكن لا تتناوليها طوال فترة الحمل. تأكد من أخذ فترات راحة ، حيث يمكن أن تتراكم أي فيتامينات في الجسم. يمكن أن يسبب الإفراط في تناولها آثارًا سامة تؤثر سلبًا على الجنين.
الخطوه 3
إذا كانت الحالة تتطلب ذلك أو كانت هناك توصية من الطبيب ، فتناول الفيتامينات بشكل منفصل بين الدورات. على سبيل المثال ، خلال النصف الأول من الحمل ، يكون فيتامين E مفيدًا (لا يزيد عن شهرين). يمكنك أيضًا شرب فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ، ويمكن تصنيع بعضها في الغشاء المخاطي للأمعاء. ولكن لكي يحدث هذا ، ادعمي أنشطته الطبيعية. منع الإمساك واتباع نظام غذائي صحي. علاوة على ذلك ، فإن الامتثال لهذه المتطلبات سيساعد على استيعاب جميع الفيتامينات الأخرى.
الخطوة 4
في النصف الثاني من الحمل ، تزداد الحاجة إلى الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم بشكل ملحوظ. لذلك ، خذها على أنها تحضيرات منفصلة بالإضافة إلى ذلك ، ولكن ليس معًا وليس كجزء من مركب متعدد الفيتامينات. على الرغم من تركيبته المتوازنة ، فإن تناول عدد من الفيتامينات والمعادن في وقت واحد يبطئ امتصاص بعضها. هذا أمر غير مرغوب فيه للغاية خلال الفترات التي تكون فيها الحاجة إلى مواد معينة أعلى من المعتاد.
الخطوة الخامسة
لامتصاص الكالسيوم بشكل طبيعي ، اختر مركبًا يحتوي على فيتامينات D و C في التركيبة. اشترِ أيضًا مكمل المغنيسيوم مع فيتامين ب 6. تأكد من تناول الحديد مع فيتامينات B6 و B12.
