التغذية الكافية ضرورية للنمو العقلي والبدني السليم لكل طفل. لكن يعتقد العديد من الآباء أنه بعد عام ، لا يحتاج الطفل إلى قائمة خاصة.
في رأيهم ، الشيء الرئيسي هو أن تتغذى في الوقت المناسب وبكمية كافية. غالبًا ما يؤذي هذا الرأي الخاطئ وأمية الوالدين الطفل فقط. ليس من المرغوب بعد إطعام طفل في هذا العمر من طاولة مشتركة. يعد اتباع نظام غذائي خاص ضروريًا ليس فقط للرضيع ، ولكن أيضًا للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات. لم يتم تطوير الجهاز الهضمي للطفل بما يكفي لهضم الأطعمة الدهنية والحارة والمالحة والمقلية. لا تنتج المعدة في هذا العمر جميع الإنزيمات اللازمة لعملية الهضم الكاملة. بالطبع ، هذا لا يعني أن الطعام يجب أن يظل كما كان قبل العام. في الواقع ، بعد عام ، يكون لدى الطفل بالفعل عدد كبير من الأسنان ، ومعدة أكثر تطوراً ، وإدراك واسع للأذواق وله تفضيلاته الخاصة في الطعام. لذلك ، من المهم أن يعرف الآباء كيفية إطعام الطفل بعد عام وإعداد قائمة يومية بشكل صحيح. تدريجيًا ، تحتاج إلى التحول من الطعام السائل إلى طعام أكثر صلابة وغني بالفيتامينات والمعادن. وبالتالي ، سوف يعتاد الطفل على المضغ بشكل أسرع وسيحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية. من الضروري التحول إلى الطعام ذي الملمس الصلب تدريجياً ، بالتناوب مع الخضار ، مهروس اللحوم ، الحبوب الفورية. على سبيل المثال ، يمكنك الجمع بين كرات اللحم المطهوة على البخار مع اليقطين أو هريس القرنبيط. أو قدمي قطع الفاكهة للتحلية بعد الشوفان. الشيء الرئيسي ، كما ذكرنا سابقًا ، هو عدم نسيان أن الطعام مشبع بالفيتامينات. النظام الغذائي في هذا العمر متنوع للغاية. لا يزال الطفل بحاجة إلى منتجات الألبان كما كان من قبل. هذه هي الكفير والحليب والزبادي والجبن. تأكد من وجود اللحوم أو الأسماك في القائمة. هذه الأطعمة غنية بالبروتينات التي يحتاجها طفلك للنمو والتطور الطبيعي. بعد عام ، يمكنك إعطاء بيضة كاملة بدلًا من صفار الدجاج. تحتاج أيضًا إلى توسيع نطاق الخضار. يمكنك تضمين الفجل والفجل والبصل الأخضر والحميض والخس والشبت والبقدونس في القائمة. لا تنسى الفواكه والعصائر الضرورية في النظام الغذائي كل يوم. من بين الحبوب ، الأكثر فائدة هو دقيق الشوفان والحنطة السوداء. يمكن تقديم المعكرونة ، ولكن ليس في كثير من الأحيان ، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
بعد عام ، تحتاج إلى إطعام الطفل خمس مرات في اليوم. لكن بعض الأطفال أنفسهم يتحولون إلى أربع وجبات في اليوم ، رافضين آخر إطعام. في هذه الحالة ، يجب زيادة الفترات الفاصلة بين الوجبات من 3 إلى 4 ساعات.
في الطعام ، كما في كل شيء ، الاهتمام مهم. اجمع بين وجبتك وإطعام طفلك. أظهر له كم هو لذيذ كل ما يمكن أن يكون على الطبق. عند النهوض من الطاولة ، تأكد من أن طفلك ممتلئ. لكن لا يجب أن تفرط في إطعامه أيضًا. كل شيء يجب أن يكون باعتدال. تذكري أن الجودة الغذائية ستؤثر على نوعية حياة طفلك. تناول الطعام بشكل صحيح وحافظ على صحتك!
