Fitball هي لعبة جمباز بسيطة وبأسعار معقولة على الكرة. إنه مفيد لكل من البالغين والأطفال. لوحظ تأثير علاجي واضح بشكل خاص عند الرضع. يمكنك بدء درس مع مولود جديد من الأسبوع الثالث بعد الولادة. تسمح مجموعة من التمارين البسيطة للطفل بالتكيف بسرعة مع الظروف البيئية ، وتحفيز عمل العضلات ، وتشجيع النشاط البدني (والذي بدوره يحسن وظائف المخ) ، ويقوي العمود الفقري والجهاز الدهليزي ، ويخفف من توتر العضلات ، ويحسن الهضم ، ويطور الرئتين ، ويزيل خلل التنسج ، إلخ …
تعليمات
الخطوة 1
يجب أن تكون الكرة ملساء (بدون بثور) ومرنة وثابتة (غير مضخوخة) ولا يزيد قطرها عن 75 سم وقادرة على تحمل حمولة تصل إلى 200-300 كجم
الخطوة 2
في الشهر الأول من العمر ، يتم تنفيذ الفصول الدراسية لمدة لا تزيد عن 10-15 دقيقة ، ولا تقل عن 40-60 دقيقة بعد الرضاعة. للبدء ، قم بإجراء تأرجح بسيط في تصميمات مختلفة.
الخطوه 3
ضع الطفل على بطنه ، واضغط عليه برفق على الكرة بيد واحدة ، وأمسك الأخرى في منطقة الركبة ، وأرجح لمدة 1-2 دقيقة. في نفس الوقت ، تحدث معه بهدوء وحنان ، امدحه ، شجعه.
الخطوة 4
ثم اقلبها على ظهرها وكرر الإجراء. إذا كان طفلك قلقًا ، فيمكنك أولاً حمله والتأرجح على الكرة معًا.
الخطوة الخامسة
بعد الشهر الأول ، تصبح التمارين أكثر صعوبة. حاول الآن ألا تسند ظهرك وبطنك بيدك. تدرب على التناوب على ذراعي وساقي الطفل ، في وضعية الانبطاح ، وادعمه بالتناوب ورفع الجزء المقابل من الجسم قليلاً عن الكرة.
الخطوة 6
تدرب على التعلق بالمقلوب أثناء الاستلقاء على ظهرك. زيادة الانحدار وسعة الاهتزاز تدريجيًا. تأكد من أن الطفل مسترخي تمامًا في أي وضع ، خذ وقتك. كن متسقا.
الخطوة 7
بعد الشهر الثاني ، يمكنك البدء في إتقان تمارين الدوران المختلفة بالأذرع والأرجل ، مثل: "المطحنة" ، "الدراجة" ، العبور ، وضعية "الضفدع" ، إلخ. انتقل تدريجيًا إلى المنعطفات ، والانحرافات (تشكل "سمك" ، "يبتلع").
الخطوة 8
تمرن بقدر ما يكون الطفل مرتاحًا. بعد الجمباز ، من الجيد السباحة قليلاً في حمام دافئ ، وإكمال الإجراء بجرعة لمرة واحدة. يجب أن تكون درجة حرارة الماء أقل بدرجتين مما هي عليه في الحمام ، ويزداد الفرق تدريجياً.
الخطوة 9
من خلال تخصيص حوالي ساعة يوميًا لهذه الإجراءات البسيطة ، ستلاحظ قريبًا جميع فوائد النمو البدني والعاطفي المبكر لطفلك.
