بعد العمل ، لا يستطيع الجميع قضاء المساء في جو يسوده الهدوء والسكينة. كما تستهلك الأعمال المنزلية والأعمال المنزلية مع الأطفال والتواصل مع أحبائهم الكثير من الطاقة. سيساعدك التعافي الفعال بعد العمل على إعادة الشحن والاسترخاء التام.
ضروري
- - زيوت عطرية
- - إتقان التأمل.
تعليمات
الخطوة 1
خطط ليومك بحيث يكون لديك نصف ساعة بعد العمل لنفسك فقط. عندما تعود إلى المنزل ، لا تذهب مباشرة إلى الأعمال المنزلية الخاصة بك. تأكد من الاستحمام للتخلص من التعب والطاقة السلبية المتراكمة خلال اليوم.
الخطوة 2
التأمل رائع للاسترخاء وتجديد النشاط. إذا كنت بعيدًا عن هذه الفلسفة ، فابدأ من الصفر. اتخذ وضعًا مريحًا ، وأغلق عينيك وحاول التخلي عن كل أفكارك. استمع إلى التنفس فقط ، تخيل كيف يدخل تدفق الهواء الواهب إلى جسمك ، ويشبعه بالطاقة ، ثم يزيل التعب والتهيج. كن مستعدًا لحقيقة أنك لن تكون قادرًا على التركيز على الفور ، ولكنك ستبدأ تدريجيًا في الشعور بقوة التأمل الخارقة.
الخطوه 3
الحصول على قسط كاف من النوم. ضع جدول نومك الخاص الذي سيجعلك تشعر بتحسن. في عطلات نهاية الأسبوع ، حاول الاستلقاء في السرير لفترة أطول ، ثم اقضِ الصباح في جو مريح ومريح.
الخطوة 4
قبل ساعتين من موعد النوم ، حاول ألا تأكل أي شيء حتى لا يهدر الجسم في الليل طاقته على الهضم. خذ لنفسك نصف ساعة مشيًا في الهواء الطلق أو مارس مجموعة يوغا بسيطة. خذ حمامًا دافئًا بملح البحر والزيوت العطرية قبل النوم بساعة. ستساعدك الزيوت الأساسية من اللافندر والإيلنغ والبرتقال الحلو على الاسترخاء وتجديد شبابك.
الخطوة الخامسة
من المهم أن تكون قادرًا على التبديل للتعافي. حتى إذا كنت تفكر في العمل أثناء إجراءات اللياقة البدنية والاسترخاء ، فإن عقلك لا يزال يعمل بكامل طاقته. حاول تشتيت انتباهك تمامًا ونسيان العمل. اقرأ كتابًا ممتعًا ، شاهد فيلمًا خفيفًا ، العب مع الأطفال لمدة نصف ساعة على الأقل. سيتم تزويدك بشحنة من الطاقة الإيجابية.
