يعتقد الكثير من الآباء ، وخاصة الجدات ، أن الحالة الغذائية للطفل هي مؤشر على صحته. في الواقع ، السمنة ليست دائمًا مرادفًا للسمنة ؛ فهناك قواعد معينة لتشخيص الأطفال. إذا كان وزن الطفل أعلى بنسبة 20٪ من متوسط الوزن بالنسبة لطول معين ، فهذه هي السمنة بالفعل.
في حالة السمنة ، تظهر على الطفل علامات واضحة للسمنة - وهي طيات في الذراعين فوق الكوع والفخذين. السبب الرئيسي لهذا هو الإفراط في التغذية. يؤدي الوزن الزائد إلى ضعف مناعة الأطفال ، وغالبًا ما يصاب الطفل بنزلة برد ، وهناك خطر الإصابة بالربو ، ويعاني نظام القلب والأوعية الدموية والمفاصل.
أسباب سمنة الأطفال
الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، والتي يتم تخزين الفائض منها على شكل دهون في الجسم. مثل هذا الطعام ، بكل محتواه من السعرات الحرارية ، لا يشبع جيدًا ، وبعد وقت قصير يشعر الطفل مرة أخرى بالجوع. تبدأ المعدة في التعود على كميات كبيرة من الطعام.
رفض الأطفال تناول منتجات صحية وليست لذيذة دائمًا. ونتيجة لذلك ، يحدث نقص في بعض الفيتامينات والعناصر في جسم الطفل ، مما يؤدي إلى الشعور المستمر بالجوع ، والذي يحدث على الرغم من كثرة تناول الطعام.
يعد نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة عاملاً مهماً في تطور السمنة لدى الأطفال.
طرق لتطبيع وزن الطفل
افطمي طفلك لتناول الطعام أثناء التنقل ، أو الجلوس أمام التلفزيون أو قراءة كتاب ، فهذا يؤدي إلى حقيقة أن الطفل يأكل أكثر بكثير مما يحتاج إليه ، وهو يحمله بعيدًا. تجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات ، كملاذ أخير ، إذا كان من الصعب رفضها ، فقدم لطفلك الفاكهة الطازجة. في وقت الغداء ، أعط طفلك حصة أقل من المعتاد ، مع زيادة عدد الوجبات. شجع طفلك على مغادرة الطاولة وهو يشعر بالقليل من الجوع.
قلل من تناول الأطعمة غير الصحية مثل رقائق البطاطس واللحوم الباردة والفشار والفول السوداني المملح وألواح الشوكولاتة والوجبات السريعة والصودا. استبعد أيضًا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر من نظام الأطفال الغذائي - الكعك والبسكويت والحلويات وما إلى ذلك. قلل من استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، القشدة الحامضة ، القشدة ، الزبدة ، المعكرونة ، البطاطس ، الزلابية ، المايونيز.
التزم بقواعد الوجبات المنفصلة ، في طبق واحد ، استخدم الأطعمة التي تتناسب مع بعضها البعض ، على سبيل المثال ، طهي اللحوم أو الأسماك مع الخضار والأعشاب ، وليس مع البطاطس. حاول تتبيل السلطات بالزيت النباتي. لا تنس أن النظام الغذائي الخالي من الملح يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن في أسرع وقت.
تناول الخضار التي تساعد على حرق دهون الجسم - وهي الجزر والبنجر والملفوف. أدخل المزيد من اللحوم والأسماك والدواجن والخضروات والفواكه الطازجة في نظامك الغذائي.
انتبه للنشاط البدني. سجل طفلك في قسم الرياضة أو مارس الرياضة مع جميع أفراد الأسرة. اذهب لركوب الدراجات أو التزلج أو التزلج على الجليد. مزيد من المشي في الهواء الطلق. ابدأ في زيارة المسبح. اتبع أسلوب حياة صحيًا مع عائلتك بأكملها ، ولن تعاني أبدًا من مشاكل صحية ووزن زائد.
