حليب الأم هو أكثر الأشياء المفيدة التي يمكن أن تعطيها الأم لطفلها حديث الولادة في الأشهر الستة الأولى من الحياة. تعتمد جودته بشكل مباشر على تغذية المرأة. من خلال استبعاد بعض الأطباق من النظام الغذائي ، يمكنك تقليل مخاطر الحساسية أو الانتفاخ لدى الطفل بشكل كبير.
لماذا من المهم جدا تناول الطعام بشكل صحيح؟
حليب الأم هو الغذاء الأكثر صحة للمواليد الجدد في الأشهر الستة الأولى من الحياة. تعتمد جودته بشكل مباشر على تغذية الأم ، لذا فهي بحاجة إلى مراجعة نظامها الغذائي بعناية حتى لا تضر بالطفل. تنتج خلايا الغدة الثديية الحليب ، لكنها تستخدم العناصر الغذائية الموجودة في دم الأم ، حيث تأتي من القناة الهضمية. هذا هو السبب في أن جميع المنتجات الموجودة في قائمة المرأة موجودة في حليب الأم.
ما الذي يجب استبعاده من النظام الغذائي؟
بعد الولادة مباشرة ، يجب على المرأة أن تحد من استخدام المواد المسببة للحساسية المقلية والمدخنة والحارة والدهنية و "سيئة السمعة" ، مثل الشوكولاتة والمأكولات البحرية. البصل والثوم غير مرغوب فيهما للاستهلاك ، ويمكن للحليب أن يكتسب منهما رائحة معينة من الواضح أن الطفل لن يحبها. أيضًا ، يجب على الأم المرضعة الانتباه إلى المشروبات: يُمنع تمامًا شرب الكحول أو الشاي أو القهوة القوية - فقد يؤدي ذلك إلى إثارة الجهاز العصبي للطفل.
ابتداءً من الشهر الثالث من العمر ، قد يكون الطفل عرضة للمغص ، حيث أن بطنه قد بدأ للتو في التكيف مع الطعام الجديد. لذلك فالأفضل للأم أن تقتصر على البقوليات والعنب والخبز الأسود. إذا كانت المرأة عرضة للحساسية ، فلا ينبغي تناول ثمار الحمضيات أثناء الرضاعة الطبيعية.
لا ينبغي أن تسبب الرضاعة الطبيعية إزعاجًا نفسيًا. يمكنك تنويع القائمة بمنتجات لذيذة وصحية لا تؤذي الطفل فحسب ، بل تمنح الأم أيضًا متعة.
كيف يمكنك تنويع نظامك الغذائي؟
إذا قررت امرأة إرضاع طفلها ، فيجب أن تركز في نظامها الغذائي على لحم البقر قليل الدسم ولحم الخنزير والدواجن ومنتجات الألبان مثل الكفير والزبادي والزبادي محلي الصنع والجبن القريش وحليب البقر (بكميات معقولة). كمشروب ، يمكنك استخدام شاي الأعشاب والكومبوت ومشروبات الفاكهة. خلال فترة الرضاعة ، يجب ألا تشعر المرأة بعدم الراحة ، بما في ذلك التغذية.
إلى متى سيستمر الحظر؟
يجب أن تدرك المرأة المرضعة أن القيود الصارمة تنطبق فقط خلال الأشهر الستة الأولى من الرضاعة الطبيعية. ثم يمكنك البدء في إدخال بعض المنتجات تدريجيًا ، بل سيكون مفيدًا للفتات. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك تدريجياً ومراقبة رد فعل الطفل.
سيتكيف الطفل مع العالم الخارجي ، وستكون الأم قادرة على إدخال أطباقها المفضلة تدريجياً في النظام الغذائي.
إذا استمرت الرضاعة الطبيعية لمدة تصل إلى عام أو عامين ، فلا يمكن الحديث عن أي قيود بخلاف الكحول. سيأخذ الطفل بشكل مستقل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، وسيصبح حليب أمه إضافة لذيذة وصحية له.
