الجمع بين الحمل والعمل هو الوضع الذي يتعين على العديد من النساء الحديثات مواجهته. ينص التشريع على إجازة أمومة تبدأ من 30 أسبوعًا من الحمل ، ولكن العمل بكامل طاقته قد لا يعمل حتى قبل ذلك.
ضروري
- - إبلاغ صاحب العمل بالحمل ؛
- - مراجعة النظام الغذائي ؛
- - لتقليل عدد العوامل الضارة في العمل ؛
- - مراقبة الصحة.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، قرري متى تبلغين صاحب العمل عن الحمل. من المهم القيام بذلك قبل أن يصبح مرئيًا للجميع بدون كلمات. علاوة على ذلك ، سيتعين على الإدارة البحث عن بديل لك أثناء الإجازة. على الأرجح ، سيتغير موقف الرؤساء تجاهك ، لكن للأفضل أو للأسوأ - يعتمد الأمر عليك إلى حد كبير. ضع في اعتبارك جميع السلوكيات الممكنة قبل التحدث.
الخطوة 2
عادة ما تكون بداية الحمل مصحوبة بعدم الراحة من الجهاز الهضمي. يمكن أن يتعارض غثيان الصباح بشكل كبير مع العمل المنتج. لجعل الحياة أسهل ، حاول أن تأكل قليلاً ، ولكن كثيرًا. في الوقت نفسه ، لا تنجرف في تناول الأطعمة الثقيلة ؛ يجب إعطاء الأفضلية للفواكه والخضروات.
الخطوه 3
لا تنسي أن الحمل هو الوقت الذي تحتاجين فيه إلى الحد من النشاط البدني. لا ترفع أشياء ثقيلة ، استعجل أقل. إذا كانت وظيفتك تنطوي على عوامل ضارة ، فاطلبي تحويلك إلى وظيفة أخرى لا تهدد الحمل.
الخطوة 4
خلال فترة الحمل ، تتغير خصائص الدورة الدموية ، وهناك ميل إلى الوذمة والدوالي. لذلك ، حاول قضاء وقت أقل في نفس الوضع. إذا كانت الوظيفة ثابتة ، فقم بالدفء من وقت لآخر. إذا كان عليك أن تقضي الكثير من الوقت واقفًا ، فلا تنسَ الراحة. تحتاج أيضًا إلى الانحناء بشكل صحيح ، ويفضل عدم الانحناء في أسفل الظهر ، ولكن الجلوس على مؤخرتك.
الخطوة الخامسة
اسأل الإدارة عما إذا كانت هناك فرصة لتقصير إقامتك في العمل. ربما يُسمح لك بنقل بعض الأعمال إلى منزلك أو تقديم جدول زمني لكل ساعة.
الخطوة 6
عند أدنى شك في وجود حالة مهددة للحمل ، لا تذهبي إلى العمل. إذا لزم الأمر ، ابحث عن نفسك بديلاً لهذا الوقت. يمكنك الحصول على إجازة مرضية من طبيب أمراض النساء ، لكن غيابها لن يكون سببًا للفصل - وفقًا لقانون العمل ، لا يحق لصاحب العمل فصل امرأة حامل بسبب التغيب عن العمل.
