الخيانة والخيانة والأكاذيب - كل هذه روابط في نفس السلسلة. إنهم يؤلمون بشكل مؤلم ، ويجعلون المرأة تشك في نفسها ، وبالطبع في حب زوجها. تحتاج إلى إيجاد القوة للتعامل مع الألم والاستمرار في العيش بشكل كامل.
انه ضروري
- - اليوميات.
- - قلم؛
- - الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو المسبح ؛
- - استشارة داخل الجسد لطبيب نفساني.
تعليمات
الخطوة 1
اهدأ وانظر إلى الموقف من الخارج. إن حقيقة الخيانة واضحة ، لكن هل يستحق الأمر التهويل لما حدث؟ بعد كل شيء ، لم يمت أحد ، ولم يمرض. كل شيء نسبي. الآن يبدو أن ما حدث لك شيء خطير للغاية ، ومخيف ، وحزين ، لكن الوقت سيمضي - شهر ، سنة ، خمس سنوات وستتذكر الخيانة بالفعل بمشاعر وعواطف أقل بكثير.
الخطوة 2
فكر في حقيقة أن الغش في بعض الأحيان ضروري. لماذا؟ حتى تفهم نوع الشخص الذي يعيش بجوارك حقًا ، بحيث لا يقدر علاقتك. كلما حدثت الخيانة بشكل أسرع ، زادت فرص قيام المرأة بقطع العلاقات مع الخائن والعثور على شخص جدير حقًا. هناك نسخة أخرى من النظرة الإيجابية للخيانة: ما حدث سيكشف عن المشاكل القائمة في زواجك ، ويساعدك على التخلص منها في الوقت المناسب والعيش معًا بشكل أكبر ، ولكن بدون أكاذيب وكذب.
الخطوه 3
حللي سبب حدوث الخيانة: بسبب الطبيعة المحبة لزوجك أم لسبب آخر؟ ما هي علاقتك مع زوجتك مؤخرًا؟ ربما ، بعد أن تغير ، أراد أن يثبت لك شيئًا ما؟ من كان الشريك الرئيسي في عائلتك؟ ربما كان قد سئم للتو من دوره في دور نقار الدجاج وقرر أن يشعر بأنه رجل حقيقي؟ كيف كانت علاقتك الجنسية - هل كان لديها ما يكفي من الشغف والجدة والعاطفة؟
الخطوة 4
تحدثي بصراحة مع زوجك عما حدث وحاولي التزام الهدوء. للقيام بذلك ، استسلم لبعض الوقت من دور الزوجة المخدوعة ، وكن صديقًا ، ورفيقًا. اسأل لماذا فعل ذلك؟ اطلب منه أن يكون صادقًا. قل أنك مجروح للغاية ومنزعج من حقيقة أن زوجك قد خانك. إذا شعرت بالذنب غير المباشر فيما حدث ، أخبري زوجك بذلك ، وقرر كيف ستعيش.
الخطوة الخامسة
لا تتطرق إلى تفاصيل ما حدث في ذهنك مرارًا وتكرارًا. حاول تنويع حياتك ، واملأها بأشياء وأحداث شيقة. ابحث عن هواية تحبها ، أو اشترك في بعض الدورات ، أو اشترِ صالة رياضية أو عضوية في المسبح. تذكر أن تراقب مظهرك. اعمل على تحسين احترامك لذاتك.
الخطوة 6
ضع في اعتبارك أن إغراء الانغماس في الاكتئاب أمر عظيم. سيشعر كل من حولك بالأسف تجاهك ، وستبدو كزوجة غير سعيدة ، وربما يدرك زوجك الخائن المدى الكامل لذنبه ، ويزحف على ركبتيك ويتوسل المغفرة. ومع ذلك ، فإن هذه الصورة النمطية خاطئة: نعم ، في البداية سيشعرون بالأسف تجاهك ، وسيخجل زوجك من النظر إليك في عينيك ، ولكن كل يوم سيجرّك اكتئابك إلى أعمق وأعمق ، والأشخاص الذين يتعاطفون معك سيكونون كذلك. شؤونهم الخاصة ومشاكلهم ولن يكون لديهم وقت لذلك. ويفضل الزوج امرأة أقوى وأكثر نجاحًا وثقة بالنفس.
الخطوة 7
احتفظ بمفكرة تدون فيها كل الأفكار والمشاعر التي تعذبك. اتركها على الورق ، واملأ نفسك بمشاعر جديدة تحتاجها للخروج من هذا الموقف كفائز ، وهي: الثقة في نفسك وفي المستقبل ، والغضب البناء ، واحترام الذات.
