هناك العديد من النصائح لتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل. ولا يوجد شيء تقريبًا حول كيفية كتابته. وفي الوقت نفسه ، يعتبر انخفاض الوزن أثناء الحمل علامة غير مواتية. ماذا لو كنت لا تكتسب وزناً أو تفقد وزناً؟ اتبع بعض القواعد والمبادئ التوجيهية.
انه ضروري
- - الإشراف الطبي؛
- - التغذية السليمة
- - مجمعات فيتامين خاصة للحوامل ؛
- - تمرين للحوامل.
تعليمات
الخطوة 1
سجل في عيادة ما قبل الولادة. سيقوم طبيب أمراض النساء بإجراء البحوث اللازمة وإحالتك ، إذا لزم الأمر ، للتشاور مع أخصائيين آخرين. في كثير من الأحيان أثناء الحمل ، تعاني النساء من تسمم الحمل. ومع ذلك ، يشعر كثير من الناس بالغثيان ويفقدون شهيتهم. مع القيء ، يتم فقدان السوائل والمعادن ، ومع التسمم الحاد ، يمكن تقليل الوزن. في حالة التسمم الشديد ، يوصى بتناول البسكويت الجاف في الصباح أو ابتلاع قطع صغيرة من الثلج. تساعد القياسات الشهرية لوزن الجسم ، التي يتم إجراؤها في عيادة ما قبل الولادة ، في منع النتائج غير المرغوب فيها للتسمم في الوقت المناسب.
الخطوة 2
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. لا تأكل طعامًا جافًا ولا تأكل بانتظام. يمكن أن تساعد التغذية السليمة في حل مشكلة فقدان الوزن ونقص الوزن. حاول أن تأكل كثيرًا ، لكن ليس كثيرًا. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والأسماك والمأكولات البحرية. ستساعدك الأطعمة التي تحتوي على البروتين على زيادة الوزن في أسرع وقت ممكن. راجع طبيبك ، وسوف يقوم بإعداد قائمة تقريبية لك لمدة أسبوع.
الخطوه 3
تأكد من تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن الخاصة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك تناول هذه الأدوية في حل هذه المشكلة بسهولة وببساطة. تعوض المكملات والمركبات الغذائية نقص المواد الضرورية ، ويبدأ امتصاص الطعام جيدًا ، ويزداد وزنك. هناك مجمعات طاقة خاصة تمت الموافقة على استخدامها من قبل النساء الحوامل. تشارك مكونات هذه الأدوية في التكوين والتطور الطبيعي لدماغ الطفل والجهاز العصبي. تجديد تكاليف جسد المرأة الحامل التي تنفق على الحمل.
الخطوة 4
يمكن أن يساعد المشي على تنشيط شهيتك. قم بالمشي بانتظام في الهواء الطلق ، واتبع أسلوب حياة نشط.
الخطوة الخامسة
اشترك في دروس التمارين الرياضية للأمومة أو اليوجا. تساهم التمارين الرياضية أيضًا في زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، ستجهز جسمك للولادة.
