أصبح القلق رفيقًا دائمًا للإنسان الحديث. لا يزال - العالم يتغير باستمرار ، نحن غارقون في تيارات المعلومات ، التي يصعب فهمها. لدينا الكثير لنفعله. وإذا كان أحد البالغين غير مرتاح في مثل هذه الزوبعة ، فتخيل كيف يكون الحال في مثل هذا العالم بالنسبة لطفل يميل إلى القلق. لكن يمكن التعامل مع القلق. ويمكن للبالغين مساعدة الأطفال في ذلك.
تعليمات
الخطوة 1
في الصباح تستيقظ الطفل ، ويتناول الإفطار ، وينظف أسنانه ، ويستعد. الآن عليك فقط أن ترتدي حذائك وتخرج. ثم تسمع هذه العبارة الرهيبة: "أمي ، لن أذهب إلى المدرسة. لا أريد ذلك." أنت تعلم أن قيادة النغمة لن تساعد. أنت تعلم أن السؤال والتهديد والابتزاز لا طائل من ورائه. الشيء الوحيد الذي يمكنك قوله لطفل قلق الآن ، عندما لا يتبقى له وقت ، هو شيء مثل: "كيتي ، كل شيء سيكون على ما يرام." "لا أريد الذهاب إلى المدرسة." - تسمع ردا على ذلك. وكما ترى ، فهو لا يعتقد أن "كل شيء سيكون على ما يرام" ، فهو متأكد بنسبة مائة بالمائة من أنه لن يكون هناك شيء على ما يرام ، فهو قلق وقلق للغاية. القلق يمنعه من مغادرة المنزل. القلق يصيب المعدة وينتج عنه ضعف غادر في الساقين. أنت تعلم أنك إذا جرته بالقوة ، فسوف يزداد الأمر سوءًا. ولكن ماذا يمكنك أن تقول لطفلك القلق الآن بعد أن حل الذعر عليه مرة أخرى؟
الخطوة 2
اجلسه على الأريكة ، واجلس بجانبه ، وعانقه وقل: "أنا معك. أنت بأمان". يمكن أن تكون هذه العبارة أكثر دعمًا من حديث ملهم ، وإذا كنت لا تعرف ماذا تقول ، فابدأ بها.
الخطوه 3
اخبرني كيف تشعر. من ماذا انت خائف؟ حدثني عنها. كل الخيارات ستفعل. لكن عند طرح هذا السؤال ، حدد وقتك. على سبيل المثال ، لنتحدث عن قلقك لمدة 10 دقائق. واستمع. بدون مقاطعة. لا تحاول الإصلاح ، التصحيح ، اقتراح حل.
الخطوة 4
أرني كم هو عظيم قلقك. ادعُ الطفل إلى إظهار مقدار قلقه بيديه (يمكنه أن يفرد ذراعيه إلى الجانبين بقدر ما يراه مناسبًا) أو برسم بسيط. ارسم ثلاث دوائر على قطعة من الورق - كبيرة ومتوسطة وصغيرة. اجعل الطفل يختار حجم دائرة المنبه.
الخطوة الخامسة
ماذا تريد أن تخبر عن مخاوفك؟ اشرح لطفلك أن القلق يشبه حكة الخنفساء فوق الأذن ، مذكّراً إياهم باستمرار بالقلق. لكن في قدرة طفلك على طرد هذه الخنفساء. على سبيل المثال ، دعه يكون الرئيس الصغير وأخبر الحشرة المزعجة بالابتعاد. أرني مثالا. في نفس الوقت ، تحدث بنبرة مضحكة أو غبية. كرر العبارة بصوت عالٍ ولين.
الخطوة 6
هل يمكنك رسم المنبه الخاص بك؟ ما لا يمكن وصفه دائمًا بالكلمات يمكن تصويره على الورق باستخدام أقلام تلوين أو دهانات أو أقلام رصاص أو قلم حبر بسيط. عندما ينتهي الطفل ، ألق نظرة على الرسم. إذا رأيت أي ميزات بارزة ، فتأكد من إطلاعك عليها. على سبيل المثال ، يوجد في الصورة حيوان غير مفهوم له ستة أرجل. قل ، "أوه ، لديه ستة أرجل. كم عددهم." أو أن هناك الكثير من اللون الأصفر في الصورة. قل ، "واو ، أنت ، كل شيء تقريبًا أصفر هنا."
الخطوة 7
دعونا نتوصل إلى نهاية جيدة. غالبًا ما يشعر الأطفال بالقلق من أسباب معينة ، لذلك يتخيلون مسارًا من الأحداث يغرقهم في حالة من الذعر. مهمتك هي مساعدة الطفل على رؤية جميع المخارج الممكنة من المواقف التي تخيفه. ساعده في الخروج بقصة ، لكن دعه يؤلف النهاية. يمكن أن يكون الأمر مضحكًا أو سخيفًا ، ويمكن أن يكون هناك العديد من النهايات ، ولكن يجب أن تكون واحدة على الأقل واقعية وتغرس الثقة في طفلك.
الخطوة 8
ماذا تعرف أيضًا عن …؟ استبدل خوف طفلك بالقطع. على سبيل المثال ، يخشى الرد على السبورة. أو تقلق بشأن لعبة الصالة الرياضية القادمة. يخاف أن يبدو ضعيفا. قد يخاف من النحل والمصعد والكلاب وأي شيء آخر.قم ببعض البحث معه. تسليح نفسك بالكتب ، ابحث عن المعلومات على الإنترنت. يمكن أن تساعدك المعرفة في التعامل مع القلق.
الخطوة 9
الآن سوف آخذ نفسا عميقا. إذا كان طفلك قلقًا جدًا لدرجة أنه لا يريد أن يستمع إليك ، أظهر له كيف تستخدم استراتيجية التهدئة بنفسك. كن مثالا حيا. دعه ينظر إليك. عانقه. دعه يسمع ويشعر كيف تتنفس. سوف يتنفس معك ويهدأ.
الخطوة 10
هذا مخيف جدا و … اعترف بخوف طفلك. أظهر له ما يعنيه لك قلقه وقلقه. أن تصدقه وتسمعه. بعد "و" أضف شيئًا مشجعًا ومشجعًا. "هذا مخيف للغاية ، وقد تعاملت معه من قبل." "… ولديك خطة." ، "… وأنت بأمان."
الخطوة 11
كيف يمكنني مساعدك؟ في الواقع ، لا تتسرع في المساعدة. أولاً ، اسأل طفلك عما يريده منك وكيف يمكنك مساعدته.
الخطوة 12
سوف يمر هذا الشعور. من الأفضل تكرار هذه العبارة معًا. في الواقع ، كل المشاعر ، حتى أقوى منها ، تمر. يبدو القلق والقلق لا نهاية لهما ومؤلمان ، لكنهما ينتهيان أيضًا. من الطبيعي أن تشعر بأنك غير طبيعي في موقف مخيف.
