كانت العديد من النساء على دراية بالأزمة منذ 30 عامًا ، لكنهن يعتقدن في الوقت الحالي أن هذا الموضوع لن يؤثر عليهن. للأسف ، تجاوزت هذه الأزمة كل الجنس العادل تقريبًا ، وهي سمة من سمات 80 ٪ من النساء في البلدان المتقدمة. لكن مع النهج الصحيح يمكنك الخروج منه متجددًا ، بالإضافة إلى القدرة على الاستفادة منه.
أزمة 30 عاما عند النساء أعراضها
من المقبول عمومًا أنه بعد احتفالها بعيد ميلادها الثلاثين ، تدخل المرأة سن بلزاك ، وتعاني من بعض القلق والقلق حتى قبل بداية هذا العمر. يمكنك معرفة ما إذا كانت هناك أزمة من خلال ملاحظة أفكارك وسلوكك واتصالاتك. لكي لا تعذب نفسك وتتصل بهدوء بالتغييرات التي حدثت ، عليك أن تتعلم التعرف على أعراض الأزمة:
- عادة لا تخفي النساء أعمارهن حتى 25 سنة. إذا كانت هناك فكرة لإخفاء العصر ، فهناك أزمة.
- الندم على ما لم يتم فعله ، والمقارنة المستمرة بين نفسه وبين أقرانه الأكثر نجاحًا.
- عدم الرضا عن مظهرها وانعكاسها في المرآة والصور.
- في سن 28-32 ، غالبًا ما تغمر المرأة أفكار تغيير مهنتها ونقص الموارد المالية.
- اليأس والتوتر ، ورفض التواصل مع الأصدقاء ، والتحول إلى المنزل لمشاهدة البرامج التلفزيونية مع امتصاص الطعام أمام التلفزيون.
- إذا كنت ترغب في الجمع بين عدة أشياء في وقت واحد (العمل ، الأعمال المنزلية والدراسة) ، فإن التعب المفرط يتدحرج ، وتظهر أعراض الأمراض المختلفة.
- من العلامات غير المباشرة للأزمة اضطراب النوم والأرق والكوابيس.
- أفكار حول الشيخوخة ، حول "نهاية الشباب". لم يعد عيد الميلاد عطلة ، يُنظر إلى مقاربته بخوف.
- تظهر أفكار حول الانتقال إلى مدينة أخرى ، والطلاق من زوجها ، في حين أن هذه ليست بسبب حاجة موضوعية.
- خيبة الأمل لدى الأقارب والأصدقاء والزملاء ، تبدأ في ملاحظة أوجه القصور لديهم ، مما يهدد بتمزق العلاقات الطبيعية.
يمكن أن تتفوق عليك هذه الأعراض ، حتى لو كنت تبدو جيدًا من الخارج - لديك عائلة ومنزل وفرص عمل ، لكن كل هذا مصحوب بعدم الراحة والحاجة إلى التغيير.
أسباب الأزمة 30 عاما
يمكن أن تستمر هذه الفترة من شهر إلى عدة سنوات. علاوة على ذلك ، تختلف الأسباب التي تسببت في الأزمة عند النساء عنها عند الرجال. تشمل العوامل الرئيسية ما يلي:
- إدراك أنها كانت متزوجة من الشخص الخطأ.
- صراع متأخر مع حماتها أو أمها.
- الرغبة في إنجاب طفل عندما يكون من المستحيل الحمل.
- الفتيات اللائي لم يقمن بتكوين أسرة في سن الثلاثين ، ينخفض احترام الذات ، ويتطور الاكتئاب وعدم اليقين بشأن المستقبل.
- ظهور أولى علامات الشيخوخة - السيلوليت ، وخطوط التعبير ، وترهل الجلد ، خاصة بعد عدة ولادات.
-
عدم الرضا عن النمو الوظيفي.
صورة - مقارنة مع زملاء الدراسة الأكثر نجاحًا.
من المستحيل حماية نفسك من هذه العوامل ، فكلها تنشأ بشكل غير متوقع. بحلول سن الثلاثين ، لم يتبق للمرأة الوقت ولا الطاقة لأشياء كثيرة ، تتم إعادة تقييم أولويات الحياة ، مما يؤدي في النهاية إلى حدوث أزمة.
كيفية التأقلم مع الفترة الصعبة والاستفادة منها
من المعتقد على نطاق واسع أن حب ومشاركة الأحباء سيساعدان في التغلب على الأزمة. هذا صحيح ، لكن في بعض الأحيان يكون رأي الغرباء أكثر أهمية من رأي أحبائهم.
على أي حال ، عليك أن تتغلب على الأزمة بنفسك. لماذا تستمع إلى النصائح التالية:
- تغيير الأولويات ، وإعادة النظر في مبادئ الحياة
- أعفي نفسك من بعض المسؤولية ، وحولها للآخرين.
- احصل على هواية جديدة تشتت انتباهك ، وتذكر هواية منسية منذ زمن طويل.
-
اقضِ وقتًا مع العائلة والأصدقاء ، وليس بالضرورة ربط الاجتماع بأي عطلة أو مناسبة.
صورة - لا تقارن نفسك بمستخدمي الشبكات الاجتماعية - لا أحد يكتب عن إخفاقاتهم ، لكن يمكنهم تجميل الإنجازات.
- إذا كانت العلاقة مع زوجك متوترة ، فهناك فرصة لتجديدها (مع عشاء رومانسي في مطعم ، تغيير الصورة) ، مرة أخرى تشعرين بالجاذبية والمرغوبة ، لكن لا يجب عليك حفظ زواج فاشل لمجرد أن الأطفال لديهم أب إلى جانبهم. مثل هذه العلاقة ستقودك إلى العصاب والاكتئاب ولن تجلب السعادة للأطفال.
- بالطبع ، يجب أن تنتبه إلى جسمك - إذا لم تساعد الحميات الغذائية ، فابدأ في حساب السعرات الحرارية ، واشترِ اشتراكًا في مركز للياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية ، وادمن على الركض في الصباح أو بعد العمل.
- السفر بمفردك أو بشكل جماعي سيجلب لك رضا كبير في سن الثلاثين.
- امسح كل شيء سلبي من ذاكرتك ، وتذكر فقط الصور الإيجابية ، وانسخ الصور الممتعة لك إلى هاتفك الذكي وانظر إليها كثيرًا.
- اعتد على كتابة الأفكار الحكيمة التي تخطر ببالك ، وفكر فيها في وقت فراغك.
يجب محاربة الاكتئاب منذ بداية ظهوره ، مما لن يسمح لهذه الفترة بالاستمرار لفترة طويلة. قد يكون من المفيد أن ترى أخصائي. لا ينبغي بأي حال من الأحوال وصف مضادات الاكتئاب والمهدئات بمفردك ؛ إذا لزم الأمر ، يمكن للطبيب فقط القيام بذلك.
لا ينبغي أن ننسى أن الأزمة يجب أن تصبح خطوة أخرى في تطور الفرد. 30 عامًا هو وقت رائع لبدء حياة جديدة. يمكنك إنشاء أسرة ، إذا لم تكن موجودة ، احصل على وظيفة تحبها ، خذ شخصيتك. القرار الأكثر فائدة خلال الأزمة هو التقييم الموضوعي لكل جانب من جوانب الحياة (الأسرة ، العمل ، الأصدقاء ، الهوايات ، المظهر) والتصرف على هذا الأساس.
