يعتمد النمو البشري على الجينات ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن التأثير عليه. تحدث واحدة من أهم مراحل النمو خلال فترة المراهقة. النظام الغذائي غير السليم ، ونقص الفيتامينات والنشاط البدني ، والالتهابات والإصابات السابقة يمكن أن تبطئ من تكوين الهيكل العظمي.
على ماذا يعتمد النمو؟
في الواقع ، يتم تسجيل نمو الشخص في الجينوم الخاص به ويتم تحديده حتى في مرحلة تكوين الجنين. يعتمد ذلك على الجنس والوراثة المستلمة من الوالدين والعرق - مجموع تلك الخصائص التي لا يمكن تغييرها. لكن هذه ليست سوى قيمة تقريبية تتقلب اعتمادًا على العوامل الخارجية التي تؤثر أيضًا على النمو. علم البيئة ، والتغذية ، والأمراض السابقة ، والاضطرابات الهرمونية ، والتمارين الرياضية ، وعمل الغدة النخامية تؤثر على آلية النمو.
يتم توفير النمو البشري من خلال هرمون جسدي ، مما يساعد على شد العظام الطويلة في الأطراف. يتم إنتاج أكبر كمية من هذا الهرمون خلال فترة المراهقة ، لذلك يعتبر من أهمها في تكوين جسم الإنسان. إذا كان الجسم يفتقر إلى أي مواد في هذه المرحلة ، أو إذا كان نمط الحياة يعطل إنتاج الهرمون ، فقد يتباطأ النمو.
تنمو الفتيات بشكل مكثف من 10 إلى 14 عامًا ، والأولاد - من 13 إلى 18 عامًا. من المهم جدًا خلال هذه الفترة عدم السماح للعوامل غير المواتية بالتأثير على النمو.
ارتفاع في سن المراهقة
تؤثر التغذية على معدل وطبيعة نمو المراهق. هناك أطعمة تعزز إنتاج الهرمون الجسدي وتقوي نظام الهيكل العظمي وتمدد الجسم. هذا هو أي طعام غني بالبروتين - مادة البناء الرئيسية للجسم ومنتجات الألبان ومخازن الكالسيوم الأخرى - وهو معدن يتكون من العظام والأسنان والفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين أ ، والذي يشارك في عملية الهيكل العظمي نمو. يوجد الهرمون أيضًا في الجبن والزبدة والقشدة الحامضة وبعض أنواع الأسماك والكبد.
في النظام الغذائي للمراهق ، يجب أن تكون البروتينات والدهون والكربوهيدرات بنسب مناسبة ، إلى جانب المواد والفيتامينات الضرورية الأخرى. يمكن أن يؤدي تناول الوجبات السريعة الغنية بما يسمى بالسعرات الحرارية الفارغة إلى إعاقة نمو الطفل.
للتدخين تأثير كبير على نمو المراهق. يوقف النيكوتين حرفيًا عمل الهرمون الجسدي - وكلما بدأ الشخص في التدخين مبكرًا ، قل نموه في الوقت الذي يكبر فيه. الكحول له تأثير أقل استهدافًا على النمو ، ولكنه قد يبطئه أو يوقفه أيضًا. العادات السيئة الأخرى خطيرة أيضًا ، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام ، حتى مع الطعام الصحي.
أي نشاط بدني ، سواء كان ذلك على أجهزة المحاكاة أو الجري أو السباحة ، له تأثير إيجابي على نمو المراهق. لكن بعض التمارين مفيدة بشكل خاص: التمدد ، وتمارين العمود الفقري ، والتعليق على شريط أفقي. يمكن أن يؤثر نمط الحياة السلبي ، قضاء الكثير من الوقت في منصب واحد على الكمبيوتر ، على تطور العمود الفقري ، مما يؤثر سلبًا على النمو.
