القدم المسطحة شائعة عند الأطفال. يواجه العديد من الآباء مثل هذه المشكلة أثناء تكوين القدم - هذا حوالي 2-3 سنوات. هناك رياضة خاصة يجب أداؤها كل يوم لتقوية عضلات وأربطة الساقين. نتيجة لذلك ، ستنخفض القدم المسطحة ، وسيتم تشكيل القوس الصحيح للقدم. هذه التمارين مناسبة أيضًا للأطفال الذين يعانون من تشوهات أخرى في نمو الساقين ، وكذلك لأولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة للوقاية.
تعليمات
الخطوة 1
المشي اصبع القدم
يعد المشي على أطراف أصابع القدم من أبسط تمارين القدم المسطحة. من بين جميع ألعاب الجمباز ، هذا ما يتعلمه الطفل أولاً. لمساعدة الطفل على الوقوف والمشي على أصابع قدميه ، عليك أن تمسك يديه وتشحبه لأعلى. من الضروري محاولة رفع ذراعيه إلى أعلى مستوى ممكن حتى يمشي حرفيًا على أصابع قدميه. في البداية ، يمكنك التدرب على الوقوف على أصابع قدميك والنزول على الفور. ثم قم بتوصيل المشي بالفعل. إلى أن يتعلم الطفل تمامًا الحفاظ على توازنه بمفرده ، يجب أن تدعم يديه بشكل دوري ، وسحب قدمه بشكل دوري.
الخطوة 2
المشي على الكعب
هذا التمرين أصعب من السابق ؛ لإتقانها ، سيحتاج الطفل إلى مزيد من الوقت ومساعدة شخص بالغ. إذا كان الطفل لا يزال صغيرًا جدًا وتعلم المشي مؤخرًا ، فسيتم تنفيذ التمرين بهذه الطريقة: يجلس شخص بالغ على ركبتيه ، ويقف الطفل في الجهة المقابلة ويشبك رقبته بيديه ، ويأخذ الوالد قدمي الطفل بيده. بأيدينا. تضع الأم نفسها ساق الطفل على الكعب ، وتثني الساقين وتقويتها بالتناوب. عندما يتذكر الطفل هذه الحركة ، يمكنك البدء في المشي على الكعب مع الدعم ، أولاً تحت الظهر (يمشي الشخص البالغ خلف الطفل) ، ثم من الذراعين فقط. لن يرتدي الطفل كعبيه مرة واحدة.
الخطوه 3
دمية دب
المشي على الجزء الخارجي من القدم هو تمرين مفيد لجميع أنواع القدم المسطحة. هناك اختلافات مختلفة في أدائها. أولاً ، من المهم تعليم الطفل أن يدير قدمه إلى الحافة الخارجية. يتم ذلك بنفس الطريقة الموضحة أعلاه مع المشي على الكعب. ثانيًا ، يمكنك المشي مثل دب حنف القدم. ثالثًا ، من المفيد السير في صف واحد في الجزء الخارجي من القدم. من الصعب الحفاظ على مسار الحركة في رأس الطفل ؛ من الأفضل استخدام شريط ساطع ، مثبت جيدًا على الأرض. بادئ ذي بدء ، يمكنك الوقوف خلف الطفل وتوجيهه على طول الشريط ، وفرد قدميه إلى الحافة الخارجية بيديه.
الخطوة 4
التدحرج من اصبع القدم الى الكعب
يتم تنفيذ التمرين في المكان. للحصول على الدعم ، استخدم يدي شخص بالغ أو أريكة. يُنصح بتدحرج الساق من أخمص القدمين إلى الكعب والعودة إلى الحافة الخارجية. على الرغم من أن الأطفال البالغين يمكنهم القيام بذلك. أولئك الأصغر سنًا يقفون أولاً على أصابع قدمهم ، ثم على كعوبهم.
الخطوة الخامسة
الوقوف على ساق واحدة
في أصعب نسخة ، يتم إجراء التمرين بدون دعم. لكن هذا صعب للغاية بالنسبة للأطفال. على أي حال ، فإن الوقوف على ساق واحدة ، حتى التمسك بشيء ما ، يقوي أربطة القدم ، ويطور أيضًا الجهاز الدهليزي (عضو التوازن). من المثير أن تقف هكذا وتتنافس مع والديك.
الخطوة 6
التحفيز الحسي للقدم
هناك طرق عديدة للتأثير على القدمين. أبسط شيء هو شراء سجادة خاصة ووضعها في مكان يمشي فيه الطفل غالبًا. خيار آخر هو وضع الرمل أو الأزرار أو الحصى في الصندوق ووضع الطفل هناك حتى يدوس بقدميه. في الصيف ، يعد المشي حافي القدمين على طول الشاطئ والعشب مثاليًا.
الخطوة 7
المشي بالكرة
ستحتاج إلى كرة مطاطية صغيرة للتمرين. يتم تثبيته بين فخذي الطفل ويسمح له بالمشي بضع خطوات على الأقل. يجب تجريد الطفل من ملابسه الداخلية ، وسوف يتداخل البنطال مع إمساك الكرة بإحكام. مع نمو الكرة ، يجب تغييرها إلى حجم أكبر.
الخطوة 8
الأنشطة الرياضية
ركوب الدراجات والسباحة وأي نشاط بدني على جسم الطفل يقوي العضلات ، بما في ذلك الساقين. لذلك ، فإن ممارسة الرياضة هي سمة إلزامية في حياة الطفل.
