يمكن إعادة الأطفال ذوي الأقدام المسطحة إلى طبيعتهم من خلال العلاج المنتظم والتمارين الرياضية. بالإضافة إلى الإجراءات التي يحددها الطبيب ، من الضروري ممارسة الرياضة مع الطفل كل يوم. حتى سن السابعة ، يتم تشكيل قوس القدم للتو ، لذلك من الممكن تمامًا التخلص من هذه المشكلة بإجراءات معقدة. يقرر بعض الآباء عدم معالجة القدم المسطحة ، معتبرين أنها تشخيص غير ضار. لكن القوس الخاطئ للقدم يؤدي إلى انحناء الساقين والحوض ، ثم إلى وضع سيئ. لا يوجد شيء صعب في تمارين القدم المسطحة. يكفي تخصيص 20 دقيقة لهم كل صباح لملاحظة التحسينات لاحقًا. قم بتغيير التمارين ، وخلق مجموعة متنوعة حتى لا يتعب الطفل ويحتفظ بالاهتمام بتمارين العلاج الطبيعي.
تعليمات
الخطوة 1
المشي على أصابع القدم والكعب لمدة 2-3 دقائق. هذا سوف يسخن ويقوي العضلات. تأكد من تحديد الوقت ، لأنك بحاجة إلى الشعور بالثقل ، وعدم الانتهاء من إنشاء دائرة غرفة واحدة في كل مرة.
الخطوة 2
لفة من الكعب إلى أخمص القدمين 20-30 مرة. من أصعب التمارين وأكثرها إفادة للقدم المسطحة. امسك يدي طفلك لتحقيق التوازن. تأكدي من صعوده على أصابع قدميه لأعلى وأرجل مستقيمة تقريبًا. ينحني بعض الأطفال ركبهم ويتأرجحون بهذه الطريقة ، بدلاً من رفع أصابع قدمهم بالكامل بسبب العضلات. عند التدحرج على الكعب ، من الأفضل الاتكاء على الجزء الخارجي من القدمين ، لكن الأطفال البالغين فقط هم من يمكنهم فعل ذلك. حتى سن 5 سنوات ، فقط الصدوع نفسها كافية.
الخطوه 3
قف على كل رجل لمدة 1-2 دقيقة. نادرًا ما يستطيع الأطفال الوقوف بمفردهم دون دعم طوال هذا الوقت. أولاً ، علميه أن يتكئ على رجل واحدة ويلصق بيدك. تأكد من أنه لا يقع على يدك ، بل يمسك فقط بالتوازن. ساعد الطفل تدريجياً على الوقوف دون دعم وبعد ذلك فقط قم بقياس وزيادة وقت الوقوف على ساقه.
الخطوة 4
امش في خط مستقيم. يصعب أداء هذا التمرين للأقدام المسطحة في المنزل. لذلك ، يمكن أن يكون الأمر معقدًا: امش بخطوة متقاطعة في خط مستقيم على الجزء الخارجي من القدم. لمثل هذا التمرين من تمارين العلاج الطبيعي من القدم المسطحة ، يحتاج الأطفال إلى مرجع بصري. ضع على الأرض شريطًا من القماش وحبلًا وشريطًا يضع الطفل قدميه على طوله.
الخطوة الخامسة
القفز على قدمين. من المهم تعليم طفلك الدارج أن يهبط على أصابع قدميه وليس على كعبه أو قدمه بأكملها. علم طفلك الربيع بركبتيه. في البداية ، ليس من المهم جدًا أن يقفز كثيرًا. من الأفضل تركه يفعل ذلك بشكل صحيح. بمرور الوقت ، يقفز الأطفال بشكل أسرع وأسرع.
الخطوة 6
امشِ على الجانبين الخارجي والداخلي للقدم لمدة 2-3 دقائق. إذا سقطت قدم طفلك إلى الداخل (إبهام القدم الأروح) ، فلا يجوز له أن يمشي على باطن القدمين. لذلك ، من الأفضل مراجعة طبيب العظام الخاص بك في مكتب الاستقبال حول هذين التمرينين.
الخطوة 7
التقط العناصر. لجعل كل عضلات قوس القدم تعمل ، ارفع أشياء مختلفة مع طفلك: الألعاب ، وأقلام الرصاص ، والخرق. لا يزال من الممكن التقاط قطع القماش بأصابع قدميك. للقيام بذلك ، ضع الطفل على حافة القماش ، واتركه يتكئ على كعبيه ، وحاول بأصابعه أن يمشط كل القماش تحت قدميه. لتعقيد الأمور ، ضع بعض الوزن على القماش.
الخطوة 8
تدوس على الأسطح المختلفة: الرمل ، العشب ، الحصى ، سجاد العظام. إذا لم تستطع الخروج حافي القدمين ، ضع البازلاء أو الأزرار أو الحجارة في الصندوق وضع الطفل هناك. يحب معظم الأطفال هذا النوع من التمارين. نسج ضفيرة من قطعة قماش أو حبل ، ودع الطفل يمشي عليها على الجانب الخارجي من القدم وعلى الجانبين. الأنابيب البلاستيكية أو العصي الملساء مناسبة أيضًا. من المفيد أن تدحرجها بقدميك ، أو تمشي عليها جانبًا أو بعظم متعرجة: الكعب إلى الداخل وأصابع القدم إلى الخارج.
