تحلم معظم الفتيات الصغيرات في سن مبكرة بأن يصبحن عارضات أزياء. للقيام بذلك ، تجلس العديد من الشابات في سن الثالثة عشرة أو الرابعة عشرة على أنظمة غذائية صارمة ، والتي ، للأسف ، تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه لأجسادهن.
ما مدى ضرر النظم الغذائية؟
غالبًا ما لا يشك الشباب الذين تقل أعمارهم عن عشرين عامًا في أن النظم الغذائية المصممة للبالغين ليست مناسبة لهم ببساطة. يمكن للفتيات اللواتي يرفضن تناول الطعام بشكل جيد أن يضر بصحتهن بشكل كبير
في الأساس ، الفتيات من سن الخامسة عشر يتبعن نظامًا غذائيًا ، والمشكلة هي أنه في هذا العمر تتم إعادة هيكلة هرمونية نشطة إلى حد ما للجسم ، لذلك في هذا الوقت ، يكون اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي أمرًا مهمًا للغاية. غالبًا ما يؤدي تقييد الطعام الشديد إلى عدد من المشكلات.
أثبتت دراسات مختلفة أن معظم المراهقين ، بعد الانتهاء من نظام غذائي ، يكتسبون وزنًا زائدًا ، حيث تبدأ أجسامهم في تخزين كل سعرات حرارية إضافية في مخازن الدهون لكن اكتساب الوزن الزائد بعد اتباع نظام غذائي ليس هو المشكلة الأكبر.
أي نظام غذائي يؤثر سلبًا على عمل الدماغ ، لأن الجسم ببساطة لا يتلقى الجلوكوز والكربوهيدرات اللازمة لعمله. نتيجة لذلك ، تصبح عمليات الدماغ مملة ، ويقل تركيز الانتباه ، ويحدث نفس الشيء مع القدرة على التفكير بوضوح ، ويظهر النعاس والصداع.
تؤدي معظم الحميات الغذائية إلى الجفاف الشديد لجسم المراهق ، ونتيجة لذلك يصبح الجلد جافًا بلا حياة ، ويصبح الشعر باهتًا ، والأسنان والأظافر محرومة من التغذية اللازمة ، بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق بشكل دائم.
نتيجة لأي نظام غذائي ، يُحرم المراهق ببساطة من كتلة من المغذيات الدقيقة والمواد المفيدة الأخرى الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. يمكن أن يؤدي الإرهاق العام إلى مشاكل في الوظائف الأنثوية - غياب الدورة الشهرية وغيرها من الأشياء غير السارة.
خيارات بديلة
إذا كان المراهق مصممًا على اتباع نظام غذائي ، فمن المهم جدًا مساعدته على إنشاء نظام غذائي متوازن ، والذي يجب أن يحتوي على جميع العناصر الضرورية للصحة. يُنصح باستشارة الطبيب بشأن مكملات الفيتامينات والمركبات المعدنية ، وأي نظام غذائي في مرحلة المراهقة يجب أن يكون مصحوبًا بتناول فيتامينات جيدة.
من الناحية المثالية ، يجب أن تعرض على المراهق ببساطة تقليل كمية الدقيق والحلو والدهون في النظام الغذائي ، ولكن لا تتخلى عنه تمامًا. اشرح له أن الدهون ضرورية لحسن سير الجسم ، لذلك لا يمكنك التخلي عنها تمامًا ، تحدث عن فوائد الأحماض الدهنية غير المشبعة ، على سبيل المثال ، أوميغا 3 ، التي تحتاج إلى تناولها بانتظام.
وضح لطفلك أن النشاط البدني سيساعده أكثر من اتباع نظام غذائي ، لأن الجسم الشاب يستجيب بشكل فعال للغاية لأي تمرين.
