سيضمن المغادرة الصحيحة لقائمة الأطفال تناول جميع المواد الضرورية في الجسم. ضع في اعتبارك عمر الطفل وطوله ووزنه وتفضيلاته. إذا لزم الأمر ، استشر أخصائي.
تعليمات
الخطوة 1
لإنشاء قائمة أطفال ، حدد المنتجات التي سيتم تضمينها فيها. ضع في اعتبارك أن جميع المواد الضرورية يجب أن تدخل جسم الطفل مع الطعام: المعادن والفيتامينات والعناصر النزرة والكربوهيدرات والبروتينات والدهون والأحماض الأمينية وما إلى ذلك. هذا هو السبب في أن النظام الغذائي يجب أن يكون متنوعًا قدر الإمكان. المنتجات التالية مطلوبة: الأسماك واللحوم والحبوب والخضروات والتوت والفواكه ومنتجات الألبان والألبان المخمرة والبقوليات والزيوت النباتية والبيض. يجب أن تكون الحبوب على قائمة الطعام كل يوم ، مثل الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان. يجب إعطاء اللحوم والأسماك 4-6 مرات في الأسبوع ، ويجب إدراج البيض في القائمة كل يومين.
الخطوة 2
اختر أفضل طرق الطهي. إذا كان الطفل صغيرًا ، فإن الغليان والغليان والبخار مناسبان. للأطفال الأكبر سنًا ، يمكن خبز وجبات الطعام في الفرن. والقلي يجب التخلي عنه نهائيا.
الخطوه 3
تأكد من مراعاة عمر الطفل ، لأن هذا المعيار مهم. أولاً ، لا يُسمح للأطفال الأكبر سنًا بتناول جميع الأطعمة التي يمكن للأطفال الأكبر سنًا تناولها. ثانيًا ، تسمح لنا الخصائص العمرية بتحديد حجم حصة واحدة من الطعام. ثالثًا ، يمكن أن تكون احتياجات الأطفال من مختلف الأعمار مختلفة تمامًا.
الخطوة 4
يجب أن يؤثر طول ووزن الطفل أيضًا على تكوين قائمة الأطفال. إذا كان وزن الطفل صغيرًا وقوامه صغيرًا ، فإنه يحتاج إلى طعام أقل بقليل من طفل طويل وكبير. لكن الأمور مختلفة ، لذا تذكر أن تضع في اعتبارك احتياجات طفلك. إذا كانت الكمية المعروضة من الطعام تبدو له غير كافية ، فحاول زيادة الحصة. لكن لا تفرط في تناول الطعام ، فالإفراط في تناول الطعام ضار وخطير!
الخطوة الخامسة
اكتب الآن القائمة لكل يوم. بالنسبة للفطور ، من الأفضل تقديم الحبوب مع الحليب أو أطباق الحبوب الأخرى مثل الموسلي. يمكن للطفل البالغ أن يأكل شطيرة الجبن والزبدة. قدمي حساء الخضار على الغداء. بالنسبة للثانية ، قدمي التشاد طبق لحم مع طبق جانبي. يمكن طهي شرحات على البخار مع البطاطس المهروسة. يمكن للطفل أن يغسلها بالكومبوت أو العصير. في اليوم التالي ، استبدل اللحوم بالسمك. وجبة خفيفة بعد الظهر مهمة أيضًا ، على الرغم من أنها وجبة خفيفة. الخيار المثالي هو الفواكه ومنتجات الألبان. لذا ، قدمي بعض التوت وكوبًا من اللبن الطبيعي. العشاء المثالي هو سلطة خضروات. قبل النوم بساعة أو ساعتين ، يمكنك إعطاء طفلك كوبًا من الحليب.
الخطوة 6
إذا لم تتمكن من إعداد قائمة للأطفال بنفسك ، فاستشر طبيب الأطفال أو أخصائي تغذية الأطفال للحصول على المشورة. يعرف المتخصص جميع الميزات الغذائية للأطفال وسيكون قادرًا على إجراء التعديلات اللازمة ، فضلاً عن تقديم نصائح مفيدة.
