من ناحية ، المخاوف هي وظيفة وقائية للجسم ، من ناحية أخرى ، معقدة ، تدني احترام الذات والخوف من تكرار سيناريو حياة شخص ما - سيناريو حياة الفرد أو أحد الوالدين.
تعليمات
الخطوة 1
كقاعدة عامة ، في بداية العلاقة الشخصية التي نشأت ، هناك خوف من الكراهية والإحباط بسرعة. في بعض الأحيان ، يتساءل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات: لماذا اختار / أنا بالتحديد ، لأنني لا أتألق مع المواهب ، أو الجمال ، أو الثروة المادية؟ أولاً ، كل شيء نسبي ، وثانيًا ، إذا كنت مهتمًا بشخص ما ، فثمة شيء ما في داخلك ، مما يعني التوقف عن التفكير في هذا الموضوع. والأفضل من ذلك ، ابدأ في رفع ملفك الشخصي في عينيك. إنه ليس بالأمر السهل ، لكنه ضروري لحياة جيدة. أولاً ، قم بعمل قائمة بالجوانب الإيجابية الخاصة بك - صدقني ، هناك الكثير منها ، على الرغم من أن تدني احترام الذات سوف يزعجك في البداية. بمرور الوقت ، سيصبح هذا التمرين أسهل بالنسبة لك.
الخطوة 2
طريقة أخرى لزيادة احترامك لذاتك هي العمل على نفسك. إذا كنت تعتبر نفسك غير جذاب بما فيه الكفاية - اشترك في صالة الألعاب الرياضية ، واذهب إلى مصفف ، فقط اذهب إلى صالون تجميل ، بعد كل شيء ، هناك مجلات لامعة ونصائح من الأصدقاء يمكنك اللجوء إليها للحصول على المساعدة. ارفع مستواك الفكري - اقرأ الأدب الجيد - الكلاسيكي والحديث. اذهب إلى المسارح والمعارض ، واستمع إلى الموسيقى ، والتواصل مع الأشخاص المثيرين للاهتمام ، والسفر. تنمو وتطور - يجب أن يصبح هذا هو الشكل الوحيد لوجودك.
الخطوه 3
الخوف الشائع الآخر هو الخوف من الإحباط. قد تعيد النظر في التجارب السلبية لعلاقاتك الفاشلة ، أو قد تغمرك تجارب والديك. العالم غير كامل ، لكن تقييم شريكك حقًا وتحليل أقواله وأفعاله شيء ، وهو شيء آخر تفكر فيه ، يثير المشاكل. قيم الماضي ، فعندئذ سيكون هناك خيبة أمل أقل في الحاضر. حاول ألا تفعل تلك الأشياء التي أدت إلى انهيار العلاقة السابقة. لا تبني علاقتك وفقًا لمخطط والديك إذا كانت بعيدة عن المعيار بالنسبة لك.
الخطوة 4
إن التخلي عن أحد الأحباء هو أيضًا رهاب شائع إلى حد ما ، ينبع مرة أخرى من الشك الذاتي والجاذبية والتجارب السابقة. لذلك ، على الأرجح ، فإن مخاوفك لا أساس لها من الصحة. تخلص من الأفكار السوداء التي تمنعك من الاستمتاع بالحياة والمشاعر التي تطغى عليك. إذا لم تتمكن من التبديل ، فتحدث إلى أحبائك ، بالتأكيد سيبددون شكوكك. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أن يكون شريكك يعاني من مخاوف مماثلة.
الخطوة الخامسة
في كثير من الأحيان ، ينشأ الخوف من المسؤولية - بعد كل شيء ، من خلال التواصل مع شخص ما ، فأنت بطريقة ما تعتمد على بعضكما البعض. ربما يكون من الأسهل على شخص ما أن يكون مسؤولاً عن نفسه فقط ، وأن يكون مسؤولاً عن أولئك الذين تم ترويضهم ، فإن هذا الرهاب يعيقه هذا الرهاب المنتشر بشكل رئيسي بين الرجال. بالنسبة للكثيرين ، يعتمد هذا الخوف على الاعتقاد بأن العلاقة الجادة ستسلب الحرية وأن الحياة لن تكون كما هي: سيبقى وقت أقل للذات ولأحبائهم ولهواياتهم وهواياتهم ، وعلى العكس من ذلك ، المزيد لأنفسهم يجب أن يتم إعطاؤهم لاحتياجات ومصالح من يختارونه. هذا صحيح جزئيا فقط. في الواقع ، إن العيش في زوجين يجب أن يضحي بشيء ما - الوقت الشخصي ، والمصالح ، إلخ. اجعل شريكك مهتمًا بما تفعله ، وأشركه في حياتك - وستكون لديك هوايات وهوايات مشتركة. وفي الوقت نفسه ، كن مهتمًا بكيفية حياة الشخص الذي اخترته ، فربما يكون لديك الكثير من القواسم المشتركة أكثر مما كنت عليه في الأصل.
الخطوة 6
على أي حال ، لا تخفي مخاوفك ، شاركها مع أحبائك. إذا وصلت مناقشاتك إلى طريق مسدود ، فاستشر طبيبًا نفسانيًا - معًا أو بشكل منفصل ، لا يهم. سيساعدك الاختصاصي الجيد على فهم الموقف ، والتوصل إلى حل وسط ، والتخلص من المخاوف ، ليس بدون جهودك.
