لماذا لا يمكنك الشرب بعد التمرين

لماذا لا يمكنك الشرب بعد التمرين
لماذا لا يمكنك الشرب بعد التمرين

فيديو: لماذا لا يمكنك الشرب بعد التمرين

فيديو: لماذا لا يمكنك الشرب بعد التمرين
فيديو: كيفية شرب الماء وفائدته قبل و اثناء وبعد التمرين - Gyming.com 2024, مارس
Anonim

في عملية التدريب ، يفقد جسم الإنسان الكثير من السوائل مع العرق. نتيجة لذلك ، ينشأ شعور بالعطش. لكن ينصح العديد من الأطباء والمدربين بعدم شرب الكثير من السوائل فورًا بعد التمرين.

لماذا لا يمكنك الشرب بعد التمرين
لماذا لا يمكنك الشرب بعد التمرين

غالبًا ما يمنع المدربون والمدربون عنابرهم من شرب السوائل فورًا بعد التدريب ، حيث يتم امتصاص الماء بسرعة في الدم ، وبالتالي زيادة حجمه ، ونتيجة لذلك ، يعقد عمل القلب المحمّل بالفعل. سبب آخر لرفض الماء وأي سوائل أخرى بعد مجهود بدني هو حقيقة أنه أثناء النشاط البدني ، يتم نقل تركيز النشاط العام للكائن الحي إلى العضلات. تكون الكلى والجهاز الهضمي (المعدة) في "وضع النوم". إن شرب كوب من الماء سيجبرهم على العمل بجدية أكبر ، مما سيؤثر على الرفاهية العامة ويبطئ التعافي بعد التمرين. إذا كان الشخص يشارك بنشاط في الرياضة ويشرب الماء ، تبدأ الكلى في العمل بأقصى طاقتها ويحدث احتباس الماء في الجسم. هذا يساعد على خفض مستويات الصوديوم ، وهو أمر ضروري لعمل الأعضاء الداخلية بشكل طبيعي. هناك حالات تم فيها نقل عدائي الماراثون الذين شربوا 2-3 لترات من الماء مباشرة بعد السباق إلى المستشفى بسبب الفشل الكلوي الحاد ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال شرب الماء البارد أو المثلج أثناء التدريب ، وكذلك بعد عدة ساعات بعد ذلك. تذكر تشريح الأعضاء الداخلية: تقع المعدة تحت القلب مباشرة. يؤدي دخول الماء البارد إلى تعزيز تضيق الأوعية المنعكس ، مما يؤدي إلى تعطيل الدورة الدموية التاجية وإبطاء تدفق العناصر الغذائية إلى عضلة القلب. هذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة في الجهاز القلبي الوعائي. كما أنه من المحتمل جدًا أن يصاب بالتهاب الحلق ، لأنه في حالة انخفاض المناعة ، فإن شرب الماء البارد في حالة ساخنة بعد التدريب يمكن أن يؤدي إلى التهاب الجهاز التنفسي العلوي ، وأحيانًا السفلي (الالتهاب الرئوي).

موصى به: