من أجل النمو المتناغم للطفل ، يجب أن تكون قادرًا على تنظيم تغذيته بشكل صحيح. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر للتأكد من أن الطفل لا يكتسب وزنًا زائدًا نتيجة لذلك ، مما يتدخل حتى في سن مبكرة.
تعليمات
الخطوة 1
راقب طفلك وهو يشرب. العديد من العصائر الجاهزة ، بصرف النظر عن المنتجات الخاصة للأطفال الصغار ، غنية بالسعرات الحرارية وفوائدها الصحية مشكوك فيها. من الأفضل استبدال هذا المشروب بالماء العادي أو الشاي الخفيف. وإذا كان الطفل يريد فقط العصير ، فمن الأفضل أن يتم عصره طازجًا ، وإذا لزم الأمر ، قم بتخفيفه بالماء دون إضافة السكر.
الخطوة 2
ضع نظامًا غذائيًا واضحًا. من المستحسن أن يأكل الطفل الذي ترك رضعته ثلاث إلى أربع مرات في اليوم في وقت محدد بدقة. إذا لزم الأمر ، يمكن جعل الوجبات أكثر كسور ، ولكن حتى لا تتحول إلى وجبات خفيفة. إذا شعر ابنك أو ابنتك بالجوع بين الوجبات ، فمن الأفضل التفكير في الأطعمة المسموح بها مسبقًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون تفاحة أو جزر ، ربما بسكويت قليل السكر. الشيء الرئيسي هو أن الوجبة الخفيفة لا تشمل الأطعمة غير المجدية مثل رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة الأخرى.
الخطوه 3
لا تجبر طفلك على تناول الطعام إذا لم تكن لديه شهية. ومع ذلك ، يجب أن يتعلم أنه في المرة القادمة سيكون قادرًا على تناول الطعام فقط في وقت الوجبة المحدد.
الخطوة 4
تجنب الأطعمة مثل الصودا ورقائق البطاطس من نظامك الغذائي. قلل من تناولك للحلويات ، مثل ألواح الشوكولاتة. قد يكون الآيس كريم هو الحل الأفضل - فهو يحتوي على سعرات حرارية أقل ويحب الأطفال أيضًا. يُنصح أيضًا بعدم اصطحاب أطفالك إلى العديد من مطاعم الوجبات السريعة ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاختر من المجموعة المتنوعة ما يتوافق أكثر أو أقل مع نظام غذائي صحي. استفد من حقيقة أنه ، على الأقل حتى المدرسة الابتدائية ، يمكنك التحكم بشكل كامل في نظام طفلك الغذائي.
الخطوة الخامسة
راجع النظام الغذائي لعائلتك. قلل من تناول الدهون. على سبيل المثال ، يمكن القيام بذلك عن طريق التخلص من المايونيز أو تقليل عدد الأطباق الموجودة به. حاول استخدام الصلصات الأخرى ، لتتبيل السلطات - الزيت النباتي ، للخبز - صلصات مختلفة على القشدة الحامضة أو قاعدة الطحين. ضع في اعتبارك أن عادات الأكل في مرحلة الطفولة غالبًا ما تستمر مدى الحياة. من خلال تعليم طفلك تناول الأطعمة الصحية ، ستقدم له خدمة رائعة.
