لكي يستمر الحمل دون مضاعفات وتلد طفلًا سليمًا في الوقت المناسب ، يجب عليك اتباع جميع توصيات الأطباء بعناية. وينصحون بشدة بتناول حمض الفوليك وفيتامين هـ في مرحلة التخطيط. لماذا تحتاج إلى القيام بذلك وكيف تأخذها؟
تعليمات
الخطوة 1
يوجد حمض الفوليك (فيتامين ب 9) بشكل أساسي في الخضروات الخضراء مثل البقدونس والسبانخ ، وكذلك في دقيق القمح الكامل والبقوليات والملفوف وعصير البرتقال وبعض الأطعمة الأخرى. يجب على المرأة التي تخطط للحمل أن تبدأ بتناول حمض الفوليك بمعدل 400-600 ميكروغرام في اليوم حتى قبل الحمل. لما هذا؟ يشارك حمض الفوليك بنشاط في انقسام الخلايا ويمكن أن يؤثر نقصه بالفعل في الأسبوع الثاني من الحمل سلبًا على تطور الجهاز العصبي للجنين. في وقت لاحق ، مع نقص فيتامين B9 ، من الممكن حدوث عيوب في تطور الأنبوب العصبي ، وانعدام الدماغ ، واستسقاء الرأس ، والتخلف العقلي عند الطفل وعواقب وخيمة أخرى. المهم بشكل خاص هو تناول حمض الفوليك استعدادًا للحمل ، إذا كانت المرأة تستخدم موانع الحمل الفموية ، لأن على خلفيتهم ، فإن احتمال الإصابة بنقص في هذا الفيتامين مرتفع للغاية.
الخطوة 2
يتم وصف فيتامين هـ ، مثل حمض الفوليك ، استعدادًا للحمل وأثناء الحمل. يمتد عملها إلى حالة الأغشية والبنية الداخلية للخلايا. فيتامين هـ يسمى "فيتامين الضرب" يعيد التوازن المضطرب للهرمونات ، مما يضمن الأداء الطبيعي للجهاز التناسلي البشري. بطريقة ما ، فإنه يخلق منافسة على الأدوية الهرمونية ، لأنه يوصف لعدم انتظام الدورة الشهرية ، ضعف المبيض ، إلخ. يشبه عمل فيتامين إي عمل هرمون البروجسترون ، الذي يعتني بالحفاظ على الحمل ، ويطبيع عمل المشيمة ويمنع انفصالها. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذا الفيتامين يميل إلى التراكم في الأنسجة الدهنية ، يجب على المرء أن يكون حذرًا جدًا في جرعته. استخدم الحس السليم - لا تتجاوز الجرعة التي وصفها طبيبك. ثم سيتم استخدام الحجم الكامل للفيتامين لصالح الجسم.
الخطوه 3
الطريقة الأسهل والأكثر موثوقية للحصول على الكمية المطلوبة من حمض الفوليك وفيتامين هـ هي تناول فيتامينات خاصة يوصي بها الأطباء استعدادًا للحمل. إنها متوازنة تمامًا من حيث التركيب والجرعة ، والتي يجب الالتزام بها بدقة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يقتصر المرء على تناول الفيتامينات ، بل يجب أن يحتوي النظام الغذائي للمرأة على الخضار والفواكه والأعشاب واللحوم والأسماك.
