لا تتوقع أن يتطوع طفلك لتناول كل ما تضعه على المائدة. قد يشعر بعض الأطفال بالاشمئزاز من أي طبق جديد ، خاصة إذا كان من الخضار والفواكه ، فإنهم يبدأون في النزوات ويرفضون تناول الطعام. ومع ذلك ، هناك طرق بسيطة لتدريب طفلك على تناول الأطعمة الصحية.
تعليمات
الخطوة 1
بدلاً من إجبار طفلك على تناول كل شيء ، حاول تصميم قائمة خاصة وتقديم أطباق جديدة بمهارة لتجربتها. عندما تكون في السوبر ماركت ، اسمح لطفلك باختيار الخضار والفواكه والأطعمة الأخرى التي يحبها. دعه يشارك في عملية الطهي أيضًا. اسمح له ، على سبيل المثال ، بطحن الخلاط ووضع الخضار في وعاء. أو دعه يغسل الثمرة. يعد المطبخ مكانًا رائعًا حيث يمكن للأطفال التعرف على الأطعمة الجديدة وطريقة تحضيرها ، مما سيؤدي بلا شك إلى إثارة الاهتمام بأطباق جديدة.
الخطوة 2
امنح الأطفال المزيد من الخيارات في الخطوة الأولى. قدم المزيد من الأطعمة المختلفة مع كل وجبة. سيساعدك هذا على معرفة ما يحبه أكثر. ضع سلطة أو طبق خضار طازج على المائدة قبل بدء الوجبة حتى يعتاد طفلك على الأطعمة الصحية بشكل أسرع.
الخطوه 3
جرب طريقة "الحلوى فقط بعد أن تفرغ كل الأطباق" حتى يحصل طفلك على طعام حلو كمكافأة. وبالتالي ، يمكن للحلوى اللذيذة أن تجعل طفلك يأكل حتى وجبة صحية لا يحبها.
الخطوة 4
تخلص من أي شيء يشتت انتباه طفلك عن الأكل. أثناء قيامك بإعداد الطاولة ، أوقف تشغيل التلفزيون ، وأبعد الألعاب ، وامتنع عن المحادثات غير الضرورية. إذا كان الطفل مشتتًا بسبب شيء ما ، فسوف يفقد بالتأكيد كل الاهتمام بالطعام.
الخطوة الخامسة
قدمي وجبات خفيفة صحية طوال اليوم. يحب الأطفال المضغ بين الوجبات. ولكن بدلاً من ملء الأطباق بالرقائق ، قدمي الجزر المبشور أو الطماطم الكرزية لطفلك.
الخطوة 6
اجعل الأكل أكثر متعة. قطع الخضار بألوان وأحجام مختلفة وخلطها بألوان مختلفة. قم بشراء فواكه من جميع ألوان قوس قزح وضعها كلها في طبق واحد.
الخطوة 7
كن قدوة حسنة لطفلك. يتعلم الأطفال من والديهم. إذا كنت تتجنب الأطعمة الصحية ، فلا تتوقع أن يبدأ طفلك في تناولها. أخبر أطفالك كثيرًا أن تناول الطعام الصحي سيساعدهم على النمو بشكل جميل وأذكى.
