عادة ما تعذب الدوخة والغثيان المرأة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما يقوم الجسم بإعادة البناء. قد لا يكون من الممكن التخلص من الأحاسيس غير السارة على الإطلاق ، لكن يمكنك تقليلها.
تعليمات
الخطوة 1
في كثير من الأحيان ، تأكل النساء الحوامل قليلًا وأقل كثيرًا ، لكن هذا خطأ جوهري. حاول أن تأكل الأطعمة الخفيفة: الزبادي ، اللحم المفروم قليل الدهن ، الخضار المسلوقة ، الدواجن والحبوب. إذا رفضت الأكل ، فإن الغثيان سيكون أسوأ.
الخطوة 2
بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن تساعد البذور أو المكسرات أو العلكة أو حلوى الكراميل في التغلب على الغثيان. ولكن للعثور على ما يناسبك ، عليك تجربة القليل. حاول أن تأكل كلاهما - فقد يساعدك ذلك.
الخطوه 3
اشرب ما لا يقل عن 3 لترات من السوائل يوميًا. العصائر الطازجة أو الشاي الأخضر أو الشاي الأسود مع إضافة الحليب تساعد بشكل جيد في حالات التسمم. لا تتخلى عن تناول الحساء أيضًا.
الخطوة 4
المشي في الهواء الطلق أكثر لتحسين شهيتك. لن يكون لهذا تأثير إيجابي على مجرى الحمل فحسب ، بل يخلصك أيضًا من الدوار. إذا لم تكن على ما يرام ، اصطحب شريك حياتك أو أي شخص آخر لطيف معك في نزهة على الأقدام. تحتاج الأمهات الحوامل إلى المشي قدر الإمكان ، فسيكون الحمل أسهل بكثير.
الخطوة الخامسة
في بعض الحالات ، ترتبط الدوخة بانخفاض مستويات الهيموجلوبين. استشر طبيبك حول هذا الموضوع ، فمن الممكن أن يتم وصف مكملات الحديد أو مركب الفيتامينات المصمم خصيصًا للنساء الحوامل. يمكنك أيضًا تناول الهيماتوجين ولحم البقر والرمان والتفاح - فهذه الأطعمة غنية بالحديد.
الخطوة 6
إذا شعرت بتوعك شديد ولم يساعدك شيء ، أخبر طبيبك عن هذا الموقف. سيصف لك الطبيب الأدوية التي تخفف التسمم ، أو يكتب إحالة لعلاج المرضى الداخليين. لا ترفض دخول المستشفى ، ستخضع في المستشفى لدورة علاجية ، وبعد ذلك ستشعر بالراحة.
