تعتبر فترة الرضاعة الطبيعية من أهم فترة في حياة الأم والطفل. يتم تحمله بطرق مختلفة من قبل النساء: البعض يعاني لأنه يتعين عليهن باستمرار مراقبة نظامهن الغذائي ، بينما لا يلتزم البعض الآخر بأي نظام غذائي. من على حق؟
تعليمات
الخطوة 1
الخرافة الأولى: يجب على الأم المرضعة أن تأكل كثيرًا وإلا فلن يصل الحليب إليها. في الواقع ، كل السعرات الحرارية اللازمة لجعل حليب الأم مغذي وكاف في جسم المرأة. يكمن سر الطبيعة في حقيقة أن المرأة الحامل تكتسب أرطالًا إضافية بطريقة تخلق بعض احتياطيات الدهون ، والتي ستكون كافية تمامًا لفترة بداية الرضاعة. عادة ما توجد هذه "الصناديق" في الخصر والوركين والساعدين. بعد الولادة ، يبدأ الجسد الأنثوي في استخدام هذه الاحتياطيات بنشاط لجعل الحليب مغذيًا قدر الإمكان للطفل. لذلك ، بغض النظر عن الكمية التي تأكلها الأم حديثة الصنع ، سيتم إنتاج الحليب بكميات كافية. في عمر 6-9 أشهر ، يستنفد الطفل هذه الاحتياطيات ، وتبدأ الأم في إطعام الطفل بأطعمة أخرى.
الخطوة 2
الخرافة الثانية: يجب إدخال الحليب ومشتقاته في غذاء الأم المرضعة. في الواقع ، لا تتغير كمية حليب الثدي مع مثل هذا النظام الغذائي ، لأن الأبقار والماعز تغذي صغارها دون تناول الحليب. يجب اتباع نهج معقول في كل شيء - يجب أن تأكل الأم منتجات الألبان حسب الرغبة ، دون إجبار نفسها.
الخطوه 3
الأسطورة رقم 3: قبل الرضاعة القادمة ، يجب أن تشرب كوبًا من الشاي مع الحليب أو مشروب آخر. في الواقع ، لا توجد علاقة مباشرة بين السكر السائل وزيادة الإرضاع. فقط استمع إلى جسدك واروي عطشك وهو يرتفع. الشاي مع الحليب (خصوصًا المكثف) ليس الخيار الأفضل للأم المرضعة ، فالحليب يمكن أن يسبب الحساسية عند حديثي الولادة.
الخطوة 4
الخرافة الرابعة: لا تستطيع الأم تناول الخضار والفواكه الحمراء - سيصاب الطفل بالحساسية. كل شخص هو فرد ، بما في ذلك طفل صغير ، فهذه المنتجات ليست دائمًا مسببة للحساسية بالنسبة له. بعد شهر من العمر ، يمكن للأم أن تبدأ بعناية في تناول كمية صغيرة من هذه الأطعمة ، مع مراقبة رد فعل الطفل بعناية.
الخطوة الخامسة
الأسطورة رقم 5: في الأشهر الأولى بعد الولادة ، لا يمكنك أن تأكل مقليًا وطازجًا (كل شيء مطهي ومسلوق فقط). بل هو نظام غذائي للأم التي تعاني من أمراض الجهاز الهضمي. إذا كنت تأكل بهدوء من قبل ، فلا شيء يهدد الطفل.
