وفقًا لقوانين الذاكرة ، يتذكر الكثير من الناس بسهولة الأوقات السعيدة والحظ الجيد والمزاج الإيجابي. وتنسى خيبة الأمل والفشل بشكل أسرع. بمرور الوقت ، يتم تذكر الأشياء الجيدة حقًا أكثر من الأشياء السيئة. هذا نوع من الدفاع النفسي. يمكن استخدامه أيضًا بشكل متعمد.
تعليمات
الخطوة 1
من أجل إزاحة الأفكار والذكريات غير السارة عن السابق من الذاكرة ، تحتاج إلى محاولة ملء حياتك بانطباعات وعواطف واجتماعات جديدة إلى أقصى حد.
الخطوة 2
خطط لوقتك بحيث يكون لديك أقل وقت ممكن للتنقيب عن الذات والوحدة والذكريات والعزلة. اذهب إلى الحديقة المائية وانزلق على كل منزلقات المياه شديدة الانحدار. خذ دورات تدريبية على القفز والقفز بالمظلة. اشترك في دورة قيادة السيارات.
الخطوه 3
اختر نشاطًا ترغب في تكريس كل وقتك له. بمعنى آخر ، تجد لنفسك هواية وشغفًا. الشيء الرئيسي هو أن الهواية الجديدة ليست "الوطن". من الضروري إيجاد أصدقاء لهم نفس الاهتمامات. ربما سيكون نوعًا من الورشة التي تعلم نحت الخشب والحياكة والإبداع الزخرفي. أو دروس الرقص. أو زيارة المسبح. اعتد على حضور النادي الذي اخترته مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
الخطوة 4
لقد أثبت العلماء أن الدعاء من أجل الجناة يسمح للناس المستائين بالتعامل مع الاستياء والغضب بشكل أسرع. لاحظ هذا. واذهب الى المعبد. صلي من أجل زوجك / صديقك / خطيبتك السابقة اطلب العقعق للصحة. شركة.
الخطوة الخامسة
راقب أفكارك بعناية. بمجرد لحظة فراق غير سارة ، سبب الاستياء ، تظهر ذاكرة أخرى في الذاكرة ، على الفور "قم بتشغيل" الصورة المتعمدة - "القمع". يجب أن تكون هذه الصورة مضحكة ومضحكة ومشرقة. على سبيل المثال ، ابدأ في تخيل الأفيال وهي ترقص باليه أو طيور البطريق وهي تقفز في مترو الأنفاق.
الخطوة 6
تأكد من القيام بتنظيف عام في المنزل. اجمع في صندوق منفصل تلك الأشياء التي تذكرك بحبيبتك السابقة. إذا كنت لا ترغب في التخلي عن هذه الأشياء ، فضعها في الوقت الحالي في الصندوق الموجود في المخزن. إذا لم تكن الأشياء مخزية ، فقم بنقلها للآخرين ، على سبيل المثال ، من خلال المبيعات عبر الإنترنت.
الخطوة 7
إذا كانت هناك أماكن مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بذكرياتك بحبيبتك السابقة ، فلا داعي لتجنبها. يجب أن نحاول إزاحة هذه الارتباطات من الذاكرة بمساعدة الأحداث الساطعة الجديدة. على سبيل المثال ، تربط أقرب حديقة فقط بالسير فيها بين ذراعي أحبائك ، ونتيجة لذلك ، فأنت مستاء للغاية. لتحل محل الذكريات غير السارة ، قم بشراء بالونين منفوخ بالهيليوم ، اربط واحدًا بكل أذن ، وتمشى في الحديقة. وتطلق الخجل وتساعد في تغيير الذكريات.
الخطوة 8
والأهم من ذلك ، لا تنس أن تكرر لنفسك كل يوم أن كل شيء للأفضل.
