النوم الصحي هو شرط أساسي للنمو البدني والنفسي المتناغم للطفل. هناك العديد من التوصيات التي ستساعد في تعليم الطفل أن ينام بهدوء طوال الليل.
أهمية النظام اليومي
تعتمد جودة ومدة نوم الليل إلى حد كبير على الطريقة التي يقضي بها الطفل يومه. يتكون يوم الطفل عادة من الرضاعة واليقظة والنوم. سيكون هذا التسلسل مثاليًا ، لأن الجسم بأكمله ، بما في ذلك الجهاز الهضمي ، سيكون قادرًا على الراحة أثناء النوم.
التغذية هي أحد المكونات الهامة لنظام يوم الطفل. سيساعد جدول التغذية الذي تم تكوينه بشكل صحيح طفلك على التعلم والراحة بشكل صحيح. تحظى تغذية الطلب بشعبية كبيرة اليوم. لا شك أن هذه الطريقة لها مزاياها. ومع ذلك ، فإنها بالكاد يمكن أن تشمل نومًا قويًا وطويلًا ليلاً ونهارًا. يعتاد الطفل على القليل من الأكل في كثير من الأحيان ، والجوع يمنعه من الحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا أكل الفتات ما يكفي ، لم يعد بحاجة إلى الاستيقاظ لتناول الطعام كثيرًا.
لضبط النظام الغذائي بشكل صحيح ، من الضروري مراعاة عمر الطفل. يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى الطعام كل 3 ساعات تقريبًا ، بما في ذلك في الليل. بالطبع ، في هذا الوقت ، سوف تحتاج الأم إلى الاستيقاظ وإطعام الطفل. ومع ذلك ، يبدأ الطفل في وقت لاحق في الاستيقاظ ليس بسبب الجوع ، ولكن بسبب العادة. إذا أعطيته الماء أو الحلمة في هذه اللحظة ، فسوف يهدأ وينام مرة أخرى. وهكذا ، سيتوقف نومه الليلي قريبًا عن الطعام.
يجب أن يكون للوجبات اليومية أيضًا جدول زمني محدد. قد لا يكون الأمر صعبًا: تختار كل أم وقت إطعام نفسها ، بناءً على الراحة لها والأسرة والفتات. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي سيعلم الطفل أن يأكل جيدًا ، بدلاً من الوجبات الخفيفة المستمرة ، وسيساعده أيضًا على اكتساب الشعور بالثقة بأنه سيتلقى الطعام اللازم في الوقت المناسب.
قد يبدو تعويد طفلك على روتين يومي (تسلسل معين من الرضاعة واليقظة والنوم) أمرًا شاقًا في البداية. وأصعب جزء في ذلك هو جعل الطفل ينام في كثير من الأحيان. تضطر العديد من الأمهات إلى هز أطفالهن لفترة طويلة ، أو دحرجتهم في سيارة أو عربة أطفال لغرض وحيد هو جعلهم ينامون. هذه عملية صعبة وتستغرق وقتا طويلا. أفضل طريقة للخروج من هذا الموقف هي تعليم طفلك أن ينام بمفرده. للقيام بذلك ، فقط ضعي الطفل ينام في سريره مع لعبتك المفضلة أو بطانية أو مصاصة - من يحبها ، أتمنى له نومًا جيدًا وغادر الغرفة. على الأرجح ، سيتم سماع بكاء عالي استجابة. اتركه دون رقابة لفترة. إذا لم يهدأ الطفل ، فانتقل إليه بعد 5-10 دقائق ، ورجه قليلاً ، ثم هدئه ثم ضعه مرة أخرى. وهكذا ، حتى ينام.
بعد 2-3 أيام من التدريب ، سينام الطفل من تلقاء نفسه عندما تضعه في سريره! هذه طريقة فعالة للغاية ، على الرغم من حقيقة أنها قد لا تبدو الأكثر حنونًا بالنسبة للطفل. ومع ذلك ، في الواقع ، بعد أن عانى قليلاً ، سيكتسب الطفل مهارة مهمة للغاية - أن ينام بمفرده ، مما يجعل نومه أكثر هدوءًا ومرغوبًا خلال سنوات الطفولة اللاحقة. تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى حقيقة أن الطفل ، بعد أن نام بين ذراعيه ، من المرجح أن يستيقظ بمجرد أن يكتشف غيابهم. لذلك ، من الأفضل تعليمه على الفور أن ينام في سريره.
لذلك ، إذا اعتاد الطفل على الأكل والنوم وفقًا للنظام أثناء النهار ، فمن المرجح أنه سيتعلم النوم طوال الليل. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الفروق الدقيقة.
توصيات عامة
بالإضافة إلى الروتين اليومي ، هناك عاملان آخران ضروريان لنوم ليلي صحي: الاستيقاظ النشط وظروف النوم المريحة. قبل النوم ، يجب أن "يتعب" الطفل ، ويريد النوم. اجعل يقظته ممتعة ، مليئة بالمعلومات الجديدة والنشاط البدني ، وسيشعر هو نفسه بالتعب والحاجة إلى الراحة.ومع ذلك ، قبل النوم مباشرة ، من الأفضل اختيار ألعاب هادئة وليست مثيرة. من الضروري أيضًا تهيئة ظروف لطيفة لنوم الطفل. يجب أن يكون هناك هواء منعش بارد وأضواء خافتة وصمت في غرفة نوم الأطفال. يمكنك أيضًا السماح لطفلك بأخذ دمية ناعمة مفضلة ، وسادة ، بطانية معك إلى سرير الأطفال. كل هذا سيساعد الطفل على الهدوء والنوم بهدوء ولطف.
