تعتبر المرأة الحامل وطفلها الذي لم يولد بعد في الرحم نظامًا معقدًا. الطفل خلال هذه الفترة يأكل على حساب الأم. لذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة صحيًا ومتوازنًا.
يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية والعناصر النزرة والفيتامينات في جسم الأم إلى أمراض مختلفة لنمو الطفل. لذلك تحتاج كل امرأة حامل إلى اتباع بعض القواعد الغذائية.
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يحتاج الطفل الذي لم يولد بعد إلى القليل جدًا. إذا كان نظامك الغذائي متنوعًا بدرجة كافية ، فلن تحتاج إلى اتباع أي أنظمة غذائية خاصة. حتى عندما يفقد الطفل شيئًا ما ، فإنه ببساطة يأخذها من جسمك. من الضروري اتباع أسلوب حياة نشط ، لا تستلقي بعد الأكل. في الثلث الثاني من الحمل ، عندما يبدأ الطفل في النمو بنشاط ، من الضروري مراجعة نظامه الغذائي. يُنصح باستبعاد أو الحد من استهلاك الحلويات والأرز والسكر. يجب ألا تبتعد عن الأسماك المقلية واللحوم ، لأنه بسبب تحييد وإفراز نفايات الجنين والمرأة نفسها ، يصعب على الكلى والكبد للأم الحامل التعامل مع الإجهاد.
اتبعي نظامك الغذائي طوال فترة الحمل. من الأفضل أن تأكل شيئًا فشيئًا ، لكن 5-6 مرات في اليوم. لا تفرط في تناول الطعام ، لأن هذا قد يؤدي إلى القيء في المراحل الأولى من الحمل ثم يؤدي لاحقًا إلى حرقة المعدة. كن منتبهاً لجودة المنتجات المستخدمة. يُنصح بتناول الأطعمة سهلة الهضم والطازجة لأنها تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل. لا تأكل في الليل ، فقد يؤدي ذلك إلى الأرق. من الأفضل تناول وجبة الإفطار في الصباح. اشرب الماء المعدني غير القلوي. يجب ألا يتجاوز تناول السوائل لترين في اليوم.
تجنب الأطعمة المقلية والحارة من نظامك الغذائي. يؤدي هذا الطعام إلى إفراز مفرط لعصير المعدة ، ونتيجة لذلك سوف تعاني من حرقة في المعدة. حاولي ألا تأكلي الخبز الطازج والبطاطس والبقوليات لأنها قد تسبب الانتفاخ. الإقلاع عن الكحول والشاي والقهوة. قللي من تناول الملح لأنه يسبب التورم الذي قد يعقد الولادة.
