تهتم جميع الأمهات الحوامل تقريبًا بسلامة ممارسة الرياضة خلال فترة الإنجاب. تبدو الإجابة في هذه الحالة واضحة ، لأن النشاط المعتدل أثناء الحمل له تأثير إيجابي فقط على النمو داخل الرحم.
يجب أن يتم الاتفاق على كل تمرين على الكرة مع طبيب التوليد وأمراض النساء المشرف الذي يكون على دراية بالتاريخ الطبي وجميع التحليلات لكل مريض على حدة.
مما لا شك فيه أنه من المرغوب فيه أن لا تتم الأنشطة الرياضية أثناء الحمل فقط ، فهي تسمح لك بتجنب علامات التمدد وإرخاء العضلات والحفاظ على الجسم كله في حالة جيدة. يمكن نقل الفصول التي تحتوي على كرة لياقة (كرة لياقة خاصة) من غرف اللياقة إلى ظروف المنزل عن طريق شراء هذه الكرة المفيدة في أي متاجر متخصصة. بالنسبة للمرأة الحامل ، كما ثبت منذ فترة طويلة ، فإن مجموعات معينة من التمارين هي ببساطة خلاص.
من الواضح أن الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ليست سهلة على كل امرأة ، بسبب زيادة الوزن ، وكبر البطن ، والضغط على العمود الفقري وتورم الذراعين والساقين. في مثل هذه الحالة ، تعتبر كرة الجمباز وسيلة مريحة وملائمة للخروج من الموقف.
هناك عدد من التمارين الأساسية بمثل هذا الجهاز الخاص التي تستعد للولادة والتعافي منها. من الأفضل أداء تمارين لدعم ظهرك ، حيث تحتاج إلى دفع الحائط برفق ، والاستلقاء على الكرة مع ظهرك ووضع يديك خلف رأسك ، في وجود شخص ما ، لأنها صعبة للغاية.
لتجنب التورم ، يوصى بالاستلقاء على الأرض واليدين على الجانبين ووضع قدميك على الكرة ودحرجتها دون رفع رأسك ويديك. يتم تسهيل تقوية قاع الحوض من خلال التمرين الذي تجلس فيه المرأة الحامل على الكرة ، وتنشر ساقيها بشكل كافٍ ، وتضع يديها على ركبتيها وتنحني للأمام ، وتستقيم أثناء الاستنشاق. لمنع الكسر ، سيساعد الحمل ، حيث تنتشر الركبتان أثناء الجلوس على كرة القدم ، ولا يتأرجح الجسم كثيرًا ، وبعد ذلك تحتاج إلى محاولة دفع الكرة لأسفل بشكل غير مفاجئ ، بعد استراحة قصيرة تحتاج للضغط عليها بقدميك. تساهم الأحمال من هذا النوع في تمرين ممتاز لعضلات الوركين والأربية.
تنشغل العديد من الأمهات الحديثات بالعمل عن بُعد على جهاز كمبيوتر في المنزل ، ويكون الجلوس على سطح مستوٍ من الكرسي أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، ولكن هذه الكرة الرائعة ستساعد هنا ، مما يجعل عملية العمل أسهل كثيرًا.
من خلال إرخاء مجموعة من العضلات ، تختفي آلام الظهر والمرفق بسبب الدورة الدموية الجيدة ، بالإضافة إلى أنه من الممكن الجمع بين ذلك ومشاهدة أفلامك المفضلة. المكافأة الرئيسية لكل الجهود المبذولة هي مزاج جيد ، حسن ، شخصية مناسبة.
